Accomplir quelque chose d'EXTRAORDINAIRE avec un chrono (bien) au-delà de tes espérances - Finisher HALF IRONMAN®

(même si ton emploi du temps infernal ne te laisse que 3 séances de libres par semaine) 


La distance HALF IRONMAN a quelque chose de très particulier par rapport aux autres.

La distance HALF IRONMAN®


Ca marque le début du triathlon longue distance


Loin de moi le fait de sous-estimer les courtes distances qui sont des magnifiques épreuves de triathlon...

représentant déjà de vrais challenges et demandant un entrainement sérieux😉


Mais au fil des années, j’ai remarqué auprès des nombreux triathlètes que je côtoie / ai côtoyé, que tôt ou tard, les triathlons courtes distances, nous laissent un goût de trop peu…


On s’entraine dur pour progresser ! Et le jour J…


...même si un triathlon M ou distance olympique peut prendre entre 2h15 et 4h selon le niveau et la difficulté du parcours…

la course passe souvent très vite et une fois la ligne franchie, on se dit que les triathlon longue distance et un HALF IRONMAN® paraissent plus accessibles !

Cela étant…

finir ton premier HALF IRONMAN®

Ou établir un chrono qui dépasse tes espérances sur cette distance…


est quelque chose d’extraordinaire.


Car peu importe ton niveau, débutant ou confirmé…


Réaliser une belle course sur DISTANCE HALF te demandera non seulement une bonne préparation mais aussi un réel dépassement de soi le jour J.


Et si tu baignes un minimum dans le milieu du triathlon, tu sais au fond de toi que :

c’est possible que TOI, tu sois finisher d’un HALF

et c’est possible que TOI, tu réalises aussi un chrono dont tu seras fier

Le plus formidable dans toute cette aventure, c’est que tu vas y prendre énormément de plaisir !

S’en sera presque addictif tellement tu te sentiras bien.

 Par contre, je parle de vécu... Ta tâche ne sera pas facile !

Il ne suffit pas de valider ton inscription puis d’aller nager, rouler et courir de temps en temps pour réaliser une belle course.


Ca te demandera :

de l’engagement pour faire les choses bien

de la régularité pour développer ta forme physique

de la discipline et de la motivation pour rester régulier

de la patience car les meilleurs résultats n’apparaissent pas par magie

Or 95% des triathlètes qui…

n'arrivent pas à progresser

perdent le plaisir en chemin

se blessent régulièrement

échouent dans l'atteinte de leur objectif

...se retrouvent dans ces situations pour 1 raison principale !

Ils manquent cruellement

d’une structure adaptée et personnalisée

dans leur entrainement

Au départ, l’objectif est pourtant clair!

Et la motivation est plus que jamais au rdv! Tu es prêt, déterminé à faire tout ce qu’il faut pour l’atteindre :

Tu commences à t'entrainer

Tu es régulier à la piscine

Tu roules quand tu peux à l'extérieur

Tu fais des séances de Home Trainer si nécessaire ou quand tu manques de temps

Tu cherches de bonnes séances à faire à gauche et à droite pour faire des séances de qualité

Tu intègres peut-être du fractionné en course à pied

Et tu vois rapidement que tu progresses


Mais au fils des semaines…

Tu réalises que ça prend beaucoup de temps

Tu sautes de plus en plus souvent une séance

Tu commences à te sentir souvent seul à l'entrainement

Tu te demandes si ton entrainement est réellement adapté à toi

Tu ressens des petites gênes musculaires ou tendineuses qui arrivent

Tu vois que le chemin est encore long

Tu manques de plus en plus de motivation

Et au bout du compte...

Tu as moins de plaisir à t'entrainer

Tu perds ta régularité

Et surtout tu ne progresses plus vraiment


Alors pour le coup, ca devient vraiment difficile !

Comment je sais tout ça ? 

C’est simple, comme je t’ai dis, je parle de vécu


Je suis moi-même passé exactement par ces différentes phases.


Et au travers de mes années de coaching, j’ai entendu tellement de triathlètes me raconter que c’est ce qu’ils vivaient.

Donc, s’il y a bien 1 chose qui doit te rassurer, c’est que si tu as déjà vécu ça, de manière exacte ou en partie, tu es loin d’être un cas isolé.


Et comme j’expliquais plus haut…

Toute cette réaction en chaîne n’est pas issue d’un simple manque de discipline ou de motivation de ta part.

Tu es même plutôt chargé à bloc au départ!


C’est le manque de structure adaptée et personnalisée de qualité qui finit par te pénaliser.

Je vais d'ailleurs te partager une histoire sur moi

que je n'ai encore jamais partagée sur mon blog ou Youtube

...du moins pas au moment où j’écris ces mots.

Cette histoire a même lieu avant la création de mon blog et de ma chaîne YouTube... 


c’est celle des mes débuts en triathlon sur la distance HALF.

Car en août 2017, j’ai réalisé une superbe course lors de l’IRONMAN® 70.3 de Zell am See en Autriche, ce qui m’a permis d’obtenir le premier de mes 2 slots de qualification pour les Championnats du Monde d’IRONMAN® 70.3

Mais ce n’est pas venu comme ça tout seul


Et tu vas vite comprendre que je n’ai pas eu la chance de me découvrir un top niveau dès mes débuts.


Au contraire,

J'ai démarré de loin !!!

🏊 En natation, au début, j’étais mort essoufflé après 50m.

Puis heureusement, apprendre et pratiquer progressivement les bases de la technique m’a vite permis de me situer au milieu du pack de nageurs (et même si c’était la machine à laver, j’étais content de ne pas sortir trop loin derrière).


🏃 Et en course à pied, après mes galères à finir une course de 5km lorsque je ne pratiquais plus de sport. J’ai perdu presque 15kg et ma foulée économique m’a vite permis de retrouver des sensations correctes.


🚴 Par contre, le vélo a été un grand combat!

J’ai réalisé mon premier distance HALF sur le triathlon XL de Gérardmer et je me souviens encore de la peine ressentie sur les 3 boucles du parcours, avec 1800m de dénivelé.


Sur 1300 participants, j’avais le 1000ème temps à vélo


Alors que j’avais 24 ans, que j’étais en pleine force de l’âge et que je pesais environ 60kg, bref, beau profil de grimpeur qu’on me disait!

Tu parles ouais… après être sorti milieu de classement en natation, je n’ai fait que perdre des places à vélo.

Et vas-y que je me fais prendre 1 tour à vélo par les premiers qui poseront le vélo alors que je suis seulement au milieu du 2ème tour.


C’est pas faute non plus d’être parti comme un avion, mes temps sur les 2 premiers tours sont identiques…

3h51 à 23,6km/h de moyenne pour les 91km

et presque 1000ème en posant le vélo (les 4 premiers avaient déjà fini de courir)

L'histoire ne s'arrête pas là...

6 mois plus tard alors que je travaillais comme kiné en Guadeloupe…

Je m’entrainais comme je pouvais malgré mes grosses journées et je me suis dit que ce serait sympa de participer au Gwadlouptri, distance HALF IRONMAN®.


Une course atypique géniale !


J’ai pris mon pied et c’était une journée extra, il n’y a qu’à voir les photos 😎

Après 40 minutes, je sors de la belle marina de Saint François milieu de pack (comme d’hab) et assez fier vu que c’était sans combi 🙂


A vélo, il fait beau et surtout cette fois c’est tout plat donc je ne vais pas souffrir comme l’autre fois.

VRAIMENT??? 😂

On était 70 participants (ben oui, sur une île, il n’y a pas foule), dont 14 femmes.


Et accroche-toi, je signe le 66ème temps à vélo avec 26,3km/h de moyenne.


Autant te dire qu’étant le seul belge de la course, j’ai pas fait forte impression.

Mais malgré ces résultats décevants, il y a déjà quelque chose qu’on ne pouvait pas me retirer, c’était ma PATATE 🥔💪


Preuve en est…

Alors que cette photo a été prise dans le 3ème et dernier tour


quand je ne voyais plus personne ni devant ni derrière et que je croyais être bon dernier (c’était quand même presque le cas) 


Donc oui, cette fameuse photo que tu vois partout en signature de mes emails vient de ce jour-là 🙂


Et je l’aime beaucoup car elle me rappelle chaque jour d’où je viens!


Que les choses n’ont pas été simples… mais que malgré tout, il y avait déjà tellement de plaisir à prendre sur le triathlon et le longue distance.


Je te laisse quand même entrevoir la Finishline pour le dénouement de l’histoire…

Plusieurs kilomètres avec des crampes en courses en pied mais tellement fier et heureux de m’être dépassé !


Pour mériter ma médaille…

Je me souviens encore de cette brave dame qui rigolait😂 en me voyant marcher vers elle en titubant avec ma tête défoncée par l’effort.

Et puis c’est à partir de là, que j’ai commencé à me préparer pour mon premier IRONMAN®…


et grâce à Karim, mon coach à l’époque (également kiné) à qui je dois beaucoup…

J'ai commencé à découvrir la puissance d'un entrainement structuré

Et j’ai profondément vu les bienfaits sur ma progression, ma motivation et ma régularité à l’entrainement! 👍


Tu connais d’ailleurs sûrement l’issue de ce premier IRONMAN® à Vichy

A la suite de quoi, je suis revenu sur la distance HALF en m’auto-coachant.


J’ai alors commencé à approfondir les techniques d’entrainement, à tester beaucoup de choses et à comprendre les structures de préparation qui fonctionnaient le mieux.


1 an plus tard, je suis retourné sur le triathlon XL de Gérardmer et ce fut une toute autre histoire...


Fini de me faire dépasser non stop à vélo... je gagnais des places et j’explosais 💣 tous mes anciens chronos !


Je termine 80ème sur 1400 participants avec presque 1 heure de moins sur le chrono final que 2 ans auparavant.


Avec le 197ème temps à vélo et plus de 40 minutes de gagnées.


5 minutes gagnées en natation, 3 aux transitions et presque 10 en course à pied.

Puis l’année suivante, tu connais la suite, je décroche ma première qualification pour les Worlds 70.3 à Zell am See en Autriche

avec un vélo en 2h32 à plus de 35km/h de moyenne pour environ 800m de dénivelé...

suivi d’une course à pied en 1h24 à 4’00/km


Une de mes plus belles courses avant de fêter mon anniversaire avec des amis du club dans une bonne pizzéria, juste après la cérémonie de remise des slots...

Merci à la structure de qualité dans l’entrainement qui paye.


Et ce ne sont pas les athlètes que j’accompagne depuis début 2017 qui le nieront

Par contre, pour préparer un HALF IRONMAN®... 

Chaque triathlète doit jouer le jeu 

avec ses propres contraintes

son travail

sa famille

ses enfants

ses occupations ou autres responsabilités importantes

ses qualités physiques

son expérience

Chacun a ses contraintes

Et à moins de faire des compromis ou des choix, tu n’as pas vraiment d’impact sur elles afin d’augmenter ton temps libre pour ton entrainement.


Car si tu te mets à fond sur le triathlon, c’est ton équilibre au sein de ta vie privée (familiale et/ou professionnelle) que tu mets en péril.


 C’est pour éviter ce genre de situation extrême,

que tu dois absolument optimiser ton précieux temps d’entrainement avec un maximum de qualité dans tes séances

et faire en sorte que ton entrainement soit adaptable à tes horaires et aléas de la vie.

🙁Malheureusement, avoir un plan d'entrainement adapté est aujourd'hui chose compliquée...


A moins de payer cher tous les mois pour avoir un coach privé💰,


il n’existe pas de plan d’entrainement qualitatif clé en main, de référence, pour te donner la structure et les séances détaillées pour devenir FINISHER d'un triathlon distance half.


Or, c'est grâce à une préparation adaptée que tu te donnes un maximum de chance de prendre énormement de plaisir le jour de ton HALF IRONMAN®.


C’est la raison pour laquelle, j’ai ENFIN décidé de mettre définitivement un terme à ce problème en apportant une solution concrète. 📚

Je l'ai d'abord appelée "LE GROS PROJET"

Même en tant que coach professionnel de triathlon,

La mise en place était un réel challenge😱!


Parce que...

JUSQU'EN 2020

Beaucoup de triathlètes utilisaient déjà des plans d’entrainement,

mais aucun ne donnait entière satisfaction - pour une simple raison :


Ils n’étaient pas suffisamment adaptables et personnalisés 🚫


Et apprendre soi-même à les personnaliser est très frustrant.

En effet,

La combinaison des 3 disciplines pour obtenir le cocktail gagnant est très complexe

Les livres sont trop scientifiques et ca prend un temps fou pour comprendre un chapitre🤯

Les informations qui circulent partout sont trop nombreuses et sont parfois contradictoires

Ce qui amène à :

Se prendre la tête pendant des heures à confectionner ses propres séances... 

Sans être sûr qu’au final, elles nous amèneront au top de notre forme le jour J, sans se blesser 😰

C’est donc à la suite de ma performance sur l’IRONMAN® de Nice en juin 2019

et en échangeant avec de nombreux triathlètes frustrés par cette situation que,

J'ai eu une idée innovante

Puisque le temps nous est si précieux💎 et que le triathlon est si complexe...


Ne serait-il pas plus logique d’avoir un plan d’entrainement CLÉ EN MAIN qui peut s’adapter directement à notre niveau et à notre emploi du temps,


tout en maintenant la qualité des séances


plutôt que de payer cher un coach privé, ou d’apprendre à créer soi-même ses propres séances, ou à modifier celles d’un plan d’entrainement rigide et figé?


C’est à partir de ce moment-là que je me suis concentré à 200% et que j'ai travaillé comme un acharné 🤯, parfois la nuit, jusqu’à zapper mes vacances, sur ce gros projet :

J'ai discuté avec des dizaines de triathlètes pour connaitre leurs problèmes

Nous avons compris ensemble les solutions pratiques qu'ils cherchaient 📌

J'ai mixé des milliers de séances que j'ai créées ou utilisées au cours de mes années de coach/triathlète

J'ai confectionné de nouvelles séances d'entrainement adaptables

Ce qui m’a permis d’utiliser le système des séances clés 🔑


Qui permet de classer toutes tes séances par ordre de priorité!


L’objectif principal est ainsi que tu puisses, à tout moment, savoir quel est l’entrainement le plus rentable et le plus optimal pour toi👌


On a ensuite bêta-testé ce système et les séances avec les dizaines de triathlètes membres de mon programme avancé “TRIATHLÈTE EFFICACE”…

Tout ça dans un unique but 🎯

Construire les plans d’entrainement les plus variés, les plus qualitatifs, les plus structurés et les plus efficaces que tout triathlète peut s’offrir.


Maintenant créés, je suis fier de te présenter ces plans d’entrainement :

Bien pensés

Personnalisés

Et tellement adaptables qu'ils se glisseront facilement dans ton emploi du temps (souvent bien chargé)

Et si simples à adapter, que tu peux profiter à 100% de ton temps pour t’entrainer, progresser et garder un bon équilibre dans ta vie privée. 


Je les ai appelés...

👉 LES PLANS PREMIUM 👈

J'ai le plaisir de te présenter le troisième de cette lignée🙂...

LE PLAN PREMIUM DISTANCE HALF

Si tu as bien suivi, c’est bien plus qu’un plan d’entrainement du genre "en PDF".


C’est un programme CLÉ EN MAIN complet pour progresser💪 et arriver à ton pic de forme le jour J de ton HALF IRONMAN® en prenant un max de plaisir,

afin d'accomplir quelque chose d'EXTRAORDINAIRE avec un chrono (bien) au-delà de tes espérances!


Il s’adapte à 100% à ton niveau et à ton emploi du temps car il utilise le système des séances clés pour que tu sois toujours certain d’avoir LA séance la plus qualitative et efficace à faire.


Alors sans plus attendre, voici...

Le contenu détaillé du PLAN PREMIUM DISTANCE HALF

13 semaines de PLAN PREMIUM DISTANCE HALF qui comprennent :

11 semaines de  PRÉPARATION SPÉCIFIQUE HALF pour :

  • développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la distance HALF IRONMAN®👊
  • mettre l'accent sur les enchainements
  • effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance half
  • tester régulièrement ta nutrition de course

 

2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE HALF pour :

  • savoir quoi faire en abordant les dernières semaines fatidiques de ta prépa
  • être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

Qu'est-ce qui est inclus dans

chaque semaine de ton PLAN PREMIUM?

9 séances qualitatives (3 séances par discipline)

des séances clés pour développer ta résistance, améliorer ton endurance, travailler tes allures HALF IRONMAN® et tes enchainements, tout en augmentant ta force, en améliorant ta technique, en gagnant en puissance et en vitesse

l’ordre de priorité de chaque séance pour toujours savoir LA séance la plus importante à réaliser, même si tu ne peux faire que 3 ou 4 séances par semaine (les 9 séances sont juste là pour ceux qui ont plus de temps)

l’objectif et le but de chaque séance pour comprendre ce que tu fais et pourquoi

des entrainements variés pour prendre un max de plaisir et éviter la monotonie ou la perte de motivation

des intensités personnalisées en fonction de ton niveau

des propositions d’adaptations en fonction de ton nombre de séances dans la semaine, de ton temps disponible pour chaque séance, de ton niveau de fatigue

Ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF c'est aussi...

Des TESTS spécifiques pour chaque discipline afin de :

déterminer ton niveau de départ avant de commencer ton PLAN PREMIUM

personnaliser l’intensité de tes séances en fonction des résultats des tests et donc de ton niveau personnel

évaluer ta progression au fur et à mesure de ta préparation

7 outils et calculateurs PREMIUM téléchargeables pour :

avoir des zones d’intensité personnalisées

être sûr de toujours t’entrainer dans la bonne zone d’effort

Mon GUIDE DES ABRÉVIATIONS utilisées dans ton plan qui t’aidera à bien comprendre chaque séance afin de les suivre sans prise de tête

Mes meilleurs conseils et explications pour t’accompagner et te faire progresser jour après jour : 

Ma MÉTHODE GRATTE-CIEL pour enfin comprendre la structure et la planification complète de ta saison

Comment utiliser ton plan correctement

Comment adapter ton plan et tes séances

Comment réaliser tes tests

Comment établir tes zones d’intensité

Quand planifier tes triathlons “test” de préparation

Une série d'autres conseils judicieux pour ton entrainement

Un ACCÈS À VIE à une plateforme privée 24h/24  et 7j/7, partout dans le monde depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone

Tu bénéficies de l’accès à vie à la plateforme et au PLAN PREMIUM DISTANCE HALF une fois que tu es inscrit. Tu peux ainsi réutiliser ton PLAN PREMIUM si tu participes une nouvelle fois à un HALF IRONMAN®!


Cela inclut également toutes les futures mises à jour de ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF. Les bêtas-testeurs ont permis d’arriver à un excellent résultat mais tes feedbacks fréquents permettront, au fil des mois, de continuer à l’améliorer pour répondre toujours mieux à tes besoins😉

🚫 AUCUN ABONNEMENT À PAYER TOUS LES MOIS OU TOUS LES ANS 

Et si tu me connais depuis un moment,

tu sais que j'adore te faire plaisir!

En plus de ce PLAN PREMIUM, je t'ai concocté un accès spécial à 4 bonus supplémentaires 🔥💥


Dans le lot, il y en a 1 en particulier, c'est LA chose dont presque tous les triathlètes rêvent 😍

⭐️ BONUS 1⭐️

28 vidéos de démonstration de tous tes exercices de natation - vélo - course à pied (+ explications pour bien les réaliser)

C’est comme si je venais m’entrainer avec toi pour te montrer et t’expliquer chaque exercice. Avec ça, je suis presque ton coach à domicile. Le luxe, non😉?

⭐️ BONUS 2⭐️

4 semaines de REPRISE SPÉCIFIQUE HALF


...pour débuter ton PLAN PREMIUM dans les meilleures conditions si tu n'as pas déjà suivi le PLAN PREMIUM HIVERNAL ou si tu entames réellement ta préparation avec ce programme.


Grâce à ce bonus, plus d'excuses pour retarder le début de ta prépa... et on prend le taureau par les cornes ! A la fin de ces 4 semaines, tu seras prêt pour entamer les 13 dernières semaines de ta préparation spécifique half. 


Au total, ça fait donc...

17 semaines de PLAN PREMIUM DISTANCE HALF

153 séances de qualité (sans compter les possibilités d'adaptations)

⭐️ BONUS 3⭐️

Un protocole de 7 semaines de reprise de la course à pied suite à une blessure

Syndrome de l’essuie-glace, périostite tibiale, fasciite plantaire, tendinite du tendon d’Achille… étant kinésithérapeute de formation, j’ai construit ce protocole pour que tu puisses reprendre progressivement et sereinement l’entrainement en course à pied afin d’être sur de bons rails et éviter la réapparition de la blessure.

⭐️ET LE BONUS DONT TU AS PEUT-ÊTRE RÊVÉ ⭐️


Rien que pour ce BONUS, ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF vaut le détour !


10% de réduction* chez nos différents partenaires de matériel de triathlon

avec les plus grandes marques :

Vélo route, de chrono, VTT, Home Trainer et capteurs de puissance : SCOTT, FELT, ORBEA, WAHOO, ASSIOMA, GARMIN

Running et Trail : ON, SALOMON, CASTELLI

Trifonction : CASTELLI, ORCA, ZONE3, ARENA

Natation et SwimRun (combinaisons, lunettes...) : ORCA, ZONE3, ARENA, ZOGGS

Nutrition et hydratation : GU, SIS, POWERBAR, HIGH5, CLIFF, ...

Bike fit

Electronique (montres connectées, gps...) : GARMIN, POLAR, WAHOO, ASSIOMA

Avec commande en ligne et livraison rapide à domicile😎 (en France, Belgique, Luxembourg, Suisse…) et/ou visite en magasin avec conseils d’experts en triathlon selon ton lieu de vie.


Et avec un réel Service Après Vente humain pour répondre à tes questions, être conseillé ou régler un problème de commande/livraison/satisfaction.


*la durée de ce bonus et les pourcentages de réduction ne sont pas, à l'inverse du reste du programme, en accès à vie car ils dépendent des partenaires. Mais si tout se passe bien, aucune raison d’arrêter ce bonus ou réduire les pourcentages.

Mais c’est aussi une bonne raison de plus pour toi pour en profiter dès aujourd’hui.


Si tu réfléchis 30 secondes au matériel que tu achètes chaque année...


Grâce à ce BONUS EXCEPTIONNEL, en profitant des 10% de réduction 365j/365, ce sera Noël🎁 ou Black Friday toute l'année pour toi🙂


Et l'achat d'un seul (voir 2 ou 3) articles (comme un vélo, un Home Trainer ou un capteur de puissance), te permettront finalement d'ÉCONOMISER DE L'ARGENT grâce à ce programme.


Il faudrait presque être fou pour ne pas profiter de cette opportunité inédite qui se présente aujourd'hui à toi.


Justement...

Comment rejoindre ce PLAN PREMIUM DISTANCE HALF

Le tarif de ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF contenant :

tes 4 semaines de REPRISE SPÉCIFIQUE HALF (à suivre si tu entames réellement ta prépa ici)

tes 11 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE HALF

tes 2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE HALF

tes 28 vidéos de démonstration des exercices

tes 7 outils + CALCULATEURS PREMIUM téléchargeables

ton ACCÈS À VIE au programme et à la plateforme 24h/24 partout dans le monde

tous mes meilleurs conseils

ton BONUS de RÊVE (-10% sur tout ton matos)

est de

297€

avec le règlement en 1x ou 3x99€

Les membres des PLANS PREMIUM

te partagent leurs expériences et leurs avis :

Le témoignage d'Olivier :

"Je suis passé d’un half dans la douleur à un premier IRONMAN en 11h28 et en finissant avec beaucoup plus de plaisir. LES PLANS PREMIUM c’est un gain de temps absolu ! C'est moins de volume horaire pour des meilleurs résultats et surtout avec une confiance et une sérénité durant toute la préparation. Ils donnent une structure pour travailler toutes les qualités nécessaires avec la certitude d'avoir une progressivité qui est bonne"


BEST OF DES MEMBRES :

Au travers de cette vidéo, plusieurs membres qui utilisent les PLANS PREMIUM te partagent leur parcours de triathlète et leur expérience après des mois d'utilisation des plans. 


Le témoignage de Julien :

"J'ai nagé plus vite sur 1000m que sur 400m il y a 2 mois. Ma trame d'entrainement est posée et ma saison est structurée"


Le témoignage de Youssef :

"J'ai suivi le plan premium inclus dans le programme pendant 11 semaines et les résultats ont été exceptionnels. Half Ironman® en 5h30 alors que je visais 6h30"

Le témoignage de Simon :

"J'ai réussi à progresser dans les 3 sports en ne m'entrainant pas plus qu'avant mais en ayant une qualité d'entrainement bien meilleure. Tout le monde peut s'y retrouver peu importe son niveau, son âge ou sa profession"

Le témoignage de Stéphane :

"En rejoignant le programme avec Francois, j'ai trouvé un cadre , une technique et un entrainement adaptable"



Le témoignage de Thierry :

"J'ai pu me concentrer sur les sorties pertinentes et efficaces avec des objectifs clairs pour améliorer mes performences et passer du temps avec ma famille"

Le témoignage de Pierre :

"Grâce au plan de Francois, j'ai réussi à terminer 1er de ma catégorie sur mon 1er half à + de 65 ans"


Le témoignage de Kévin :

"Je ne m'y prends plus à la dernière minute et j'ai un entrainement régulier"

Le témoignage de Philippe :

"En à peine 6 mois, j'ai déjà constaté d'énormes progrès car ce programme est simple, ludique et flexible à la fois"

Voici leurs avis

du PLAN PREMIUM HIVERNAL

(même plateforme et même méthode d'entrainement)

"Bonjour François,

Je te remercie pour cette réponse on ne peut plus complète et précise ! 

J’ai maintenant bien compris le travail à accomplir et je vais donc m’attacher à respecter les consignes de chaque séance malgré l’envie de toujours forcer plus ! 

En tout cas je suis ravi par toutes ces séances, et ce, dans les trois disciplines : elles sont variées et ludiques, je réalise un travail précis et je pense que cela va payer ! 

J’ai hâte de découvrir les plans premium spécifiques ! 

Bonne journée 

Salutations 

Stéphane"

"Bonjour François,

Je souhaitais te faire un retour quant au plan hivernal que j’ai souscrit. 

J’en suis à la 2ème semaine d’utilisation (la 10eme du plan) et j’en suis très satisfait. C’est le genre de plan qu’il me fallait, il y a tout : une structure hebdo modifiable et des entraînements ludiques. Je m’ennuyais souvent sur home traîner ou à la piscine, là, les entraînements passent super vite! Plus qu’à voir si les progrès suivent. 

Mais déjà, au niveau de l’efficacité de la planification (ne plus perdre de temps à planifier ses séances) + plaisir.

Car bossant en 3x8 avec 2 enfants en bas âge, il me fallait de l’efficacité, aller droit au but.

A+

Vivien"

"Tes conseils nous sont précieux et merci pour tout. Tu nous donnes la pêche et l'envie de nous dépasser, d'autant que tu nous rassures sur le ratio nombre d'heures d'entrainement et performance. Tout en ayant 55 ans, je suis un débutant dans ce sport et j'intégre le triathlon comme un mode de vie, les compétitions ne sont pour moi que des prétextes à du partage et du plaisir avec les amis. Néanmoins sortir d'un half ou d'un Ironman sans bobo nécessite une bonne préparation et je souhaite titiller les jeunes quarantenaires que je croise sur les compêtitions. :-)
Ne change rien et à bientôt. Vive le triathlon ! 

Eric"

"Bonsoir Francois,
Je voulais te remercier pour le plan prémium hivernal c’est vraiment très sympa à faire, encore bravo.

Michel"

"Bonsoir François,
Je me suis inscrit direct dès que tu as ouvert! J’étais prêt comme pour m’inscrire pour le 70.3 des Sables d’Olonne (mon gros objectif).
Ton plan est super bien fait! C’est même mieux que se que j’avais imaginé!!
Y a plus qu’à comme on dit!
Et j’espère qu’on pourra se voir aux Sables car j’avais vu que tu étais inscrit aussi.
Et merci pour ton super boulot depuis que je te suis!
Steph"

"Je me régale du suivi, les plans sont variés et crescendo.

Mon niveau de forme n'a jamais été aussi bien en janvier à 46 ans !

Merci de nous faire profiter de ta passion.

Arnaud"

"Déjà merci François ! Je viens à peine de parcourir toute la partie intro… Quel travail incroyable! J'ai hâte de me faire ma première séance demain, ce sera une séance de HT (la séance 2 de vélo semaine 1) et je te dirai comment ça s’est passé après.

Bonne soirée,
Luc"

"Merci pour le plan qui est bien ficelé et qui motive bien à reprendre ! 

Numa"

"Je voudrais te redire toute mon admiration (sans te cirer les pompes) pour l'énorme travail que tu as effectué et que tu effectues sur ton site et sur la plateforme du plan premium 

Serge"

"Lol, c’est toi le Père Noël en fait! Même si c’était payant, j’ai l’impression que c’est toi qui m'a fait un magnifique cadeau avec ce plan. Plus d’excuses maintenant!"

"Salut François,
Juste pour te dire que je me suis inscrit et que je me réjouis de commencer! Je suis parti pour 2 semaines en vacances avec ma petite famille et j’attaquerai dès mon retour à partir du 13 janvier.
J’ai vu que je pouvais adapter le plan en fonction donc c’est parfait!
A bientôt et mes meilleurs voeux pour 2020,
Arnaud"

"Bonjour François,
Je n’ai pas encore commencé à appliquer vu que je viens seulement d'acheter ce matin mais de ce que je vois déjà, c’est exactement le genre de plan qu’il me fallait. Hyper adaptable à mon emploi du temps.
Je voyage beaucoup donc c’est surtout ça qui est difficile pour moi. Alors j'espère que ça va bien m'aider à être plus régulier.
Me réjouis de voir les résultats dans quelques mois!"

"Salut François,
Je tiens déjà à te souhaiter une bonne année à toi et ta compagne!
J’ai pas encore pris le temps de lire et regarder les vidéos de toute l’intro mais j’ai déjà regardé un peu les séances du plan, c’est un travail de dingue! Surtout en natation, je n’avais jamais vu des séances aussi bien détaillées avec tous les exercices en vidéo, les temps de repos et les intensité.
J’ai pas encore tout compris mais je suppose que tout est expliqué dans l’intro justement!
Je reviens vers toi si je ne comprends pas un exo! Mais déjà bravo pour ce plan que tu nous mets à disposition. C’est le plan que j’aurais du suivre l’année dernière pour mon préparer à mon premier half car tout seul c’était un peu la cata au final. Cette année objectif moins de 5h50 et grâce à ton plan, je compte bien y arriver! Pour info 6h12 l'an passé avec objectif -de 6h, Grr
Encore merci,
JC"

"Bonjour François, Tout d'abord bonne année à toi et à tes proches. Juste un petit retour après une rapide exploration de la plateforme. Bravo pour le travail c'est remarquable. Quelle qualité! Super les vidéos d'exercice (surtout pour la natation!!). Ma plus grande difficulté dans cette discipline c'est le temps à trouver pour l'entraînement (avec 3 enfants en bas âge et les contraintes qui vont avec). J'ai bien l'impression qu'en visant ce plan cela va m'aider à me structurer (surtout en natation qui est pour l'instant la discipline où j'éprouve le plus de difficulté) et à progresser donc merci beaucoup ! 

Sportivement, Loïc"

"Hello François,

Je n’ai pas l’habitude d’envoyer des mails pour faire un retour sur ce que je reçois mais dans ce cas-ci j’en avais vraiment envie !

Comme beaucoup je fais partis des triathlètes qui s’arrêtent pendant l’hiver et qui se ré-entrainent après pour retrouver le niveau de l’année précédente voir l’améliorer un petit peu. Je suis donc sûr que ce plan va m’être très bénéfique !

Tout ce que j’ai pu voir jusqu’à présent est très clair, intéressant et surtout motivant !

Etant étudiant ce n’est pas la meilleure des périodes pour faire beaucoup de sport mais je sais dorénavant que mes pauses seront prises par la lecture du programme et de toutes les choses auxquelles j’ai accès pour me préparer au mieux pour la période après exam et partir sur des bases parfaites pour mon entrainement !

Je voulais simplement te remercier ! Je trouve ça génial qu’un gars du coin puisse me donner accès à ce genre de choses aussi facilement ! Je te suis depuis un petit temps déjà et je suis de plus en plus régulier et de plus en plus actif grâce à tout ce que tu fais (vidéos, mail, strava,…)  pour motiver les personnes qui te suivent ! Alors ne change rien et continue comme ça et tu pourras te dire que tu auras donner l’envie de faire du triathlon à beaucoup de monde !

Bonne continuation

A bientôt et toujours chaud patate !"

"Salut François,

Merci beaucoup !

J'en profite pour te souhaiter une très bonne année à toi ainsi qu'à tes proches.

Je voulais aussi te féliciter pour ton travail, je fais du triathlon depuis plus de 20 ans et ton approche colle exactement à ma philosophie d'entraînement et j'ai réellement repris du plaisir à m’entraîner dans les 3 disciplines depuis que je suis ton programme. Je sens au niveau des 3 sports de nouvelles sensations et les progrès devraient être là. Je suis en semaine 4 de Prépa generale et mes 3 tests sont planifiés de demain à dimanche, j'ai hâte de voir le résultat, mais j'ai de bonnes sensations à ce stade de la saison.

De plus, travaillant dans le domaine de la formation, je trouve tes contenus très bien structurés et pertinents.

A bientôt et encore merci

Alexis"

"Bonjour François,

Je voulais te remercier le plan a l'air vraiment top j'ai parcouru la plate-forme et c'est très bien fait !

J'ai fait mon premier test natation hier et je sens que je vais prendre un max de plaisir avec les entrainements détaillés !

Hâte d'être dans ces 6 mois après toutes ces semaines d'entraînements pour voir l'évolution !

Jordan"

"Quel bel outil je t en félicite sincèrement !! Très très bon travail !!  

Un grand bravo pour ton professionnalisme,

Ludovic"

"Je voudrais juste te dire que ton approche me plaît bien et que l'on perçoit un réel sérieux et un énorme travail méticuleux dans ton mode de coaching. 

Yves"

Ta Garantie Impériale : 60 jours pour progresser

Cette garantie ne te laisse pas d’autre choix que de plonger dans TON PLAN PREMIUM DISTANCE HALF :


Si, dans un délai de 60 jours suivant ton achat, après avoir suivi et mis en pratique les entrainements proposés et les conseils délivrés, tu n’es pas satisfait de tes résultats, tu peux prétendre à un remboursement intégral.


Tu peux acheter ce programme aujourd’hui, et après avoir appliqué toutes les séances d’entrainement, téléchargé tous les outils et calculateurs que je mets à ta disposition, regardé toutes les vidéos et profité de tous mes conseils de pro... tu peux demander ton remboursement dans les 60 jours si tu n’as pas progressé.



Par contre, si tu sens déjà que ce PLAN PREMIUM DISTANCE HALF n’est pas fait pour toi,

ou que tu n’as pas envie de te bouger pour t’entrainer,

alors ne le rejoins pas!

Car il n’y aura pas de technique miracle ou magique et ce n’est pas moi qui transpirerai à ta place😛


A l’inverse, si tu es déterminé...


Tu auras d’excellents résultats car le triathlon récompense très (très) bien les efforts et la régularité🏅


Ma garantie si tu t'impliques, c'est TA PROGRESSION !

Avec tout ça, je ne t'ai même pas parlé de moi

Tu as sûrement lu un bon nombre de mes emails, lu quelques articles ou vu certaines de mes vidéos, donc tu sais que je m’appelle François Kartheuser. Alias, le coach maniaque du temps d'entrainement optimisé.


Pourquoi le maniaque tu temps d'entrainement optimisé?


Car tout ce que je réalise dans le domaine du triathlon a toujours été fait pour obtenir le maximum de résultats par rapport au temps que j’investis. Le temps me semble être notre ressource la plus précieuse de notre vie, alors j’ai horreur de le gâcher.


Et au travers des programmes que je crée pour toi, je fais en sorte d’optimiser ton temps au maximum pour ne pas gâcher le tien non plus…

Afin que tu aies de meilleures performances en triathlon ET plus de temps libre pour ta vie perso.


Par gain de temps, je t‘évite mon histoire et mon parcours très particulier avant d’arriver dans le triathlon, alors que rien ne m’y prédestinait. Tu la connais déjà, ou ça finira par arriver😉


Par contre, en 7 lignes :

Triathlète en progression depuis plus de 5 ans après un départ de zéro (2 qualifs pour les Worlds IRONMAN® 70.3 - 55ème au scratch sur l’IRONMAN® de Nice 2019)

Kinésithérapeute de formation

Reconverti en coach professionnel de triathlon

+ de 200 triathlètes accompagnés et FINISHERS en prenant du plaisir - c’est la base de tout🙂

+ de 400 triathlètes déjà membres de tous mes programmes confondus

Coach Certifié IRONMAN®

Confériencier en triathlon

Et la question qui tue?


Oui, les séances des PLANS PREMIUM sont des séances que j’effectue personnellement pour atteindre et dépasser mes objectifs.


Bon nombre d'entre-elles ont d'ailleurs été utilisées pour ma prépa des Championnats du monde d'IRONMAN® 70.3 en Afrique du Sud.


Parfois je les suis à la lettre… Parfois j’adapte pour découvrir de nouvelles techniques ou subtilités, mais la structure de fond reste la même...


Pourquoi changer une équipe qui gagne💪

Pour résumer...

LE PLAN PREMIUM DISTANCE HALF est le seul programme de triathlon 100% adaptable à ton emploi du temps avec des séances qualitatives qui t’accompagnent durant toute ta préparation spécifique pour un HALF IRONMAN® (incluant la période d'affûtage).

Car je sais qu’avec la régularité de l’entrainement, la qualité des séances et la motivation générée, tu atteindras un pic de forme pour le jour J que tu n’imagines peut-être que dans tes rêves les plus fous.


Et je veux surtout que tu sois convaincu qu’avoir investi dans ce programme a été ton meilleur investissement de 2020 ! Fais le calcul…


Et sois honnête avec toi-même...


Combien de minutes vas-tu réellement gagner sur ton HALF IRONMAN® avec du matériel qui coûte souvent très cher... comparé aux dizaines de minutes que tu vas gagner sur ton chrono final grâce à un entrainement de qualité?


Sans compter le gain de temps et la sérénité que cela t’apporte d’avoir un plan clé en main à suivre jour après jour...


Et si tu as encore un doute, tu as les 60 prochains jours pour t’entrainer avec ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF. Si tu n'as pas progressé, je te rembourse à 100%.

Dernier rappel de l'offre pour un ACCÈS À VIE à la plateforme !

Paiement sécurisé
Clique sur le carré orange “Oui, je veux rejoindre le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF” pour accéder au bon de commande sécurisé.

Ta garantie impériale
Pendant les 60 jours qui suivent ton inscription, tu peux demander un remboursement à 100% si tu n'as pas progressé.

tes 4 semaines de REPRISE SPÉCIFIQUE HALF

tes 11 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE HALF

tes 2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE HALF

tes 28 vidéos de démonstration des exercices

tes 7 outils + CALCULATEURS PREMIUM téléchargeables

ton accès à vie au programme et à la plateforme 24h/24 partout dans le monde

tous mes meilleurs conseils

ton BONUS de RÊVE (-10% sur tout ton matos)

Ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF

+ LES BONUS

297€

Pour un accès à vie à la plateforme !

FAQ - Les questions que tu te poses peut-être

Clique sur la question qui t'intéresse pour voir la réponse :

Est-ce que ça va marcher pour moi?

Le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF a été créé pour différents types de triathlètes.

Hommes, femmes, de niveau débutant à confirmé, de 20 ans à 60 ans, de profil nageur à profil coureur en passant par le profil plutôt rouleur, d’un temps libre pour le triathlon serré à un temps libre conséquent… finalement chacun y trouve son compte grâce à sa grande capacité d’adaptabilité.

Et les résultats sont plus ou moins marqués, non pas sur base d’un profil précis mais plutôt sur base de la détermination du triathlète en lui-même.

Une chose est sûre, la méthode a déjà fait ses preuves sur de nombreux triathlètes avec différents PLANS PREMIUM mais sans essayer, difficile de savoir. Et c’est pour cette raison que j’offre une si grosse garantie… pour que tu n’aies rien à perdre. Si ce n’est manquer cette opportunité…

Est-ce qu'il y a un suivi personnalisé?

Non, il ne s’agit pas ici d’un coaching privé...

Tu auras quand même un accès illimité à ma boîte email en cas de besoin. Je te dirai simplement si ta question rentre dans le cadre de ton PLAN PREMIUM ou non.

Comment ça se passe après l'inscription?

Clique simplement sur un des boutons de cette page pour être redirigé sur le bon de commande de la plateforme de paiement en ligne sécurisée. Ensuite, une fois que tu auras rempli tes coordonnées personnelles et validé ta commande, tu recevras dans les minutes qui suivent, 1 email avec ta facture et 1 deuxième email comprenant le lien de la plateforme, ton identifiant et ton code d’accès personnel.

Est-ce vraiment possible d'être performant sur HALF IRONMAN® avec seulement 3 séances par semaines?

Pour être honnête… Non.

La distance HALF IRONMAN® est un réel investissement de ta part et seulement 3 séances par semaine durant TOUTE ta préparation ne suffiront pas.

Il ne s’agit en aucun cas d’une méthode miracle pour devenir un triathlète surpuissant en faisant le strict minimum.

Si tu as l’opportunité de faire plus d’heures d’entrainement, sans que cela soit au détriment de ta récupération ou d’autre chose de plus important pour toi,

alors bien sûr, tu auras de meilleurs résultats.

Mais ce que je peux t’assurer, c’est que si tu as un nombre limité d’heures, ce sont les séances de ce PLAN PREMIUM DISTANCE HALF qui auront le meilleur ratio temps investi / résultats !

Je prépare mon 1er HALF IRONMAN®, est-ce que ce PLAN PREMIUM sera adapté à moi?

Oui, les séances variées te permettront de développer toutes les qualités physiques dont tu as besoin pour avancer sereinement sur de bons rails et finir ton 1er HALF IRONMAN®.

La structure de ce PLAN PREMIUM te permet aussi d’éviter une grosse prise de tête et une perte de temps considérable à essayer de concocter toi-même ta préparation. Car tu risques de te sentir vite dépassé par la complexité des 3 disciplines qui s’imbriquent.

J'ai déjà un ou plusieurs HALF IRONMAN® à mon actif et je souhaite améliorer mon chrono, le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF me conviendra-t-il?

Bien entendu! La qualité des séances étant un des éléments les plus importants pris en compte lors de la création de ce plan, tu y trouveras largement ton compte.

Pour te donner un exemple, j’utilise moi-même un bon nombre de ces séances et cela m’amène à un niveau que je trouve plus que satisfaisant, m’ayant par exemple permis de finir 55ème au scratch sur 2500 participants lors de l'IRONMAN® de NICE 2019.

Est-ce que le PLANS PREMIUM comprend des périodes de repos pour éviter les blessures?

Oui, certaines semaines du plan bien choisies sont des semaines moins chargées d’assimilation pour éviter les blessures et le surentrainement. Des séances dites de “récupération actives” sont aussi présentes pour alterner les séances plus intenses et moins intenses afin d’avoir un bon équilibre.

Je suis blessé en ce moment, que dois-je faire?

Il a de grandes chances pour que cela soit à cause de la course à pied. Si c’est le cas, ça tombe bien car j’ai inclus un protocole de reprise de 7 semaines de la course à pied après une blessure. Tu pourras ainsi appliquer les séances normales du PLAN PREMIUM DISTANCE HALF en natation et vélo et utiliser ce protocole en course à pied puis retrouver progressivement les séances normales de course à pied du PLAN PREMIUM.

Dans tous les cas, je te rappelle que tu as un accès à vie à la plateforme donc si ton HALF IRONMAN® tombe dans plus de 13 ou 17 semaines, tu pourras toujours entamer ta prépa et le suivi du plan une fois remis sur pied, en évitant les blessures cette fois.

Est-ce que les séances d'entrainement seront adaptées selon mes allures? 

Oui, elles peuvent l’être, que ce soit en course à pied mais aussi en natation, grâce à certains tests inclus au début puis régulièrement durant ta préparation.

Est-ce que les séances d'entrainement du PLAN PREMIUM DISTANCE HALF seront détaillées et précises (temps de récup, enchainements, nombre de séries et répétitions, distances,...)?

Oui, tous les éléments indispensables à une séance de qualité sont indiqués si tu souhaites les suivre assidûment. 

Les séances vélo sont-elles adaptées si on s'entraine sur Home Trainer ou vélo d'appartement?

Oui justement, je propose des séances structurées et variées comprenant des exercices pour que tu prennes enfin du plaisir sur ton Home Trainer. Tu ne verras plus le temps passer et tu seras surpris de voir que 1h - 1h15 (voire plus) n’est plus une tare! Et tu as toujours la possibilité d’utiliser la version courte de la séance si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi.

Point positif, si tu habites dans un pays au climat extrêment chaud (Dubaï) ou que la météo est désastreuse, tu as maintenant une alternative intéressante.

Par contre, il est sûr que rouler à l'extérieur sera important avant ta course et bien plus agréable pour les séances longues. 

Que se passe-t-il si j'utilise un capteur de puissance? Les séances vélo sont-elles adaptées en fonction de ma FTP?

Oui les séances vélo peuvent être réalisées avec un capteur de puissance. Cela t’aidera d’ailleurs à gagner en précision. Et des tests spécifiques de puissance sont intégrés pour calculer tes zones de puissance personnalisées.

Faut-il payer un abonnement?

Non, le paiement donne un accès à vie au programme et à la plateforme sans coût supplémentaire futur.

Le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF comporte-t-il une période de préparation générale avant d'entamer la préparation spécifique?

Oui, avant de passer aux13 dernières semaines (11 semaines de préparation spécifique + 2 semaines d'affûtage), tu as accès à 4 semaines de reprise spécifique distance half pour entamer réellement ta préparation.

Par contre, il est sûr que au plus tôt tu démarres ta préparation, mieux c'est et c'est la raison pour laquelle le PLAN PREMIUM HIVERNAL a été créé. Celui-ci jusqu'à 24 semaines de reprise et préparation générale avant de passer à la préparation spécifique du PLAN PREMIUM DISTANCE HALF.

Le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF comporte-t-il la période d'affûtage jusqu'au jour J de l'HALF IRONMAN®?

Oui, ce PLAN PREMIUM comprend une période d'affûtage de 2 semaines spécifiques à un triathlon distance half.

Est-il possible de suivre ce programme même si on a peu de temps?

Bien sûr ! Le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF est justement créé de manière à ce que les triathlètes qui manquent de temps puissent tout de même optimiser au mieux la durée de leurs entrainements. De plus, grâce à l’ordre de priorité de chaque séance, tu sauras toujours quelle est LA séance que tu peux faire, rajouter ou retirer selon ton emploi du temps.

Est-ce que le programme inclut tout ce qu'il faut concernant la nutrition et le renforcement musculaire?

Pour le renforcement musculaire, tu trouveras effectivement des séances simples que tu peux faire à la maison en 20 à 30 minutes, avec les explications détaillées de chaque exercice.

Et pour la nutrition, je préfère ne pas encore l’aborder pour le moment. C’est un sujet très vaste et complexe or il y a déjà beaucoup de boulot avec tout ce que le PLAN PREMIUM comprend. Alors chaque chose en son temps 😉

Est-ce que le PLAN PREMIUM DISTANCE HALF peut s'adapter même si j'ai 45-55-65 ans et plus?

Oui, les PLANS PREMIUM sont utilisés par différents triathlètes de 20 à 60 ans et conviennent à la majeure partie des triathlètes et les séances contiennent des adaptations si nécessaires. Cependant, s’il y a des besoins spécifiques ou des points importants à surveiller niveau santé par exemple, il vaut mieux s’abstenir d’effectuer les séances jugées inadaptées et prendre conseil auprès d’un médecin qui connait ton dossier.

Que se passe-t-il si je sens que je suis fatigué et que je n'arrive pas à suivre les séances?

Toutes les explications sont données dans le PLAN PREMIUM en détails pour faire face à cela.

Tu peux par exemple réduire le nombre de séances par semaine, diminuer la durée totale d’un entrainement, enlever des parties de séances et/ou baisser l’intensité.

Est-ce qu'il s'agit d'une application mobile?

Non, ce n'est pas une App mais le programme est disponible sur une plateforme en ligne avec un accès personnel (via identifiant et mot de passe), accessible 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette et ton smartphone.

Les séance vélo peuvent-elles être effectuées sur un logiciel comme Zwift?

Oui. Soit en effectuant ta séance de manière libre, soit en cliquant sur entrainement -> Custom Workout -> Créez un nouvel entrainement. Par contre, les séances ne sont pas pré-programmées dans Zwift.

© Mon Coach de Triathlon 2020 - Tous droits réservés