Prendre un maximum de PLAISIR à te dépasser
sur ton triathlon SPRINT ou Découverte
(et te mettre sur les bons rails pour atteindre d'autres sommets)
...c’est probablement la plus belle chose que tu peux ressentir quand tu es au début de ton évolution en triathlon!
Le triathlon est un sport MAGIQUE
Il te pousse à sortir de ta zone de confort
Il t’amène à vouloir constamment t’améliorer (que tu sois un compétiteur dans l’âme ou pas)
Il te donne envie d’avancer étape par étape vers des objectifs toujours plus grands
Il te fait vivre des émotions indescriptibles
Il augmente ta confiance en toi et te rend fier
Il t’emmène dans un voyage durant lequel tu découvriras surement une nouvelle partie de toi-même
Bref, le triathlon peut te transformer
en quelqu’un de meilleur !
Je dis souvent :
Plus que le résultat final,
c’est la personne que tu deviens durant ta préparation
qui importe vraiment.
Et le début de ton incroyable aventure peut commencer lorsque tu te prépares pour tes premiers triathlons sprints.
Par contre...
Je suis bien conscient que gérer et programmer son entrainement en triathlon est quelque chose de complexe !
Il ne s’agit pas uniquement de nager, rouler et courir…
Cela t’apporterait des progrès, mais tu n’aurais pas cette harmonie entre les 3 disciplines, qui rendrait réellement ta pratique et ton évolution efficaces et passionnantes.
L’objectif est maintenant de combiner correctement les différentes séances de tes entrainements, de les structurer, d’y inclure des exercices de qualité et de leur donner des objectifs précis.
C’est exactement cela qui te mettra sur la meilleure voie et te propulsera vers le haut pour atteindre n’importe quel objectif par la suite.
Alors...
Que tu veuilles nourrir le côté compétiteur et performeur qui sommeille en toi...
Ou que tu souhaites le faire uniquement pour le plaisir…
Tu peux t’entrainer de manière idéale et te dépasser avec brio le jour J de ton prochain triathlon sprint…
Et avec une préparation adéquate, tu seras surpris de voir les résultats que tu pourras atteindre !
Cette préparation idéale,
c'est justement ce que je te propose ici !
L’objectif est de mettre entre tes mains, le programme qui te convient, qui est simple à utiliser et surtout…
...qui t’apporte du plaisir à t’entrainer et à progresser étape par étape!
Alors si tu as envie de suivre
un VÉRITABLE plan d’entrainement :
qui prend en compte tes contraintes personnelles
qui te donne bien plus que des séances “basiques” comme dans les plans “bateau” gratuits sur internet (hé oui, ce n’est pas parce qu’on est sur du courte distance, qu’il suffit de simplement nager, rouler et courir pour bien progresser)
qui t’apporte du fun à l’entrainement avec des séances variées et ludiques
qui met l’accent sur ta technique de nage en crawl
qui développe déjà ta force, ta puissance ou encore ta vitesse à vélo et en course à pied
qui te permet d’évaluer ton niveau et ta progression en cours de route
...exactement le genre de programme
CLÉ EN MAIN qui :
t’amène de la sérénité dans ton entrainement sans devoir chercher constamment quoi faire pour progresser
t’apporte la structure idéale pour arriver en top forme le jour J de ton challenge
te donne des séances qualitatives personnalisées à ton niveau dans chaque discipline
s’adapte à ton emploi du temps, à tes heures disponibles et aux nombre de séances que tu peux faire (même si ça change d’une semaine à l’autre)
te motive chaque jour à t’entrainer
te met directement sur les bons rails pour atteindre d’autres sommets
Et le plus important…
LE programme qui transforme tes entrainements en résultats visibles dès les premières semaines…
MA GARANTIE si tu t’impliques, c’est TA PROGRESSION !
Si c’est ce que tu recherches, le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT est exactement ce programme !
Le contenu détaillé du PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT
13 semaines de PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT qui comprennent :
11 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE SPRINT pour :
- développer ta force, ta puissance, ta vitesse et ta résistance afin d'être préparé au mieux à la distance sprint👊
- mettre l'accent sur les enchainements
- effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance sprint
2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE SPRINT pour :
- savoir quoi faire en abordant les dernières semaines essentielles de ta prépa
- être sûr d'arriver frais , reposé et à ton meilleur pic de forme le jour J
Qu'est-ce qui est inclus dans
chaque semaine de ton PLAN PREMIUM?
9 séances qualitatives (3 séances par discipline)
des séances clés pour développer ta résistance, améliorer ta puissance et ta vitesse, travailler tes allures distance sprint et tes enchainements, tout en augmentant ta force, en améliorant ta technique, en gagnant en endurance.
l’ordre de priorité de chaque séance pour toujours savoir LA séance la plus importante à réaliser, même si tu ne peux faire que 3 ou 4 séances par semaine (les 9 séances sont juste là pour ceux qui ont plus de temps)
l’objectif et le but de chaque séance pour comprendre ce que tu fais et pourquoi✅
des entrainements variés pour prendre un max de plaisir et éviter la monotonie ou la perte de motivation
des intensités personnalisées en fonction de ton niveau
des propositions d’adaptations en fonction de ton nombre de séances dans la semaine, de ton temps disponible pour chaque séance, de ton niveau de fatigue
Ton PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT c'est aussi...
Des TESTS spécifiques pour chaque discipline afin de :
déterminer ton niveau de départ avant de commencer ton PLAN PREMIUM
personnaliser l’intensité de tes séances en fonction des résultats des tests et donc de ton niveau personnel
évaluer ta progression au fur et à mesure de ta préparation
7 outils et calculateurs PREMIUM téléchargeables pour :
avoir des zones d’intensité personnalisées
être sûr de toujours t’entrainer dans la bonne zone d’effort
Mon GUIDE DES ABRÉVIATIONS utilisées dans ton plan qui t’aidera à bien comprendre chaque séance afin de les suivre sans prise de tête
Mes meilleurs conseils et explications pour t’accompagner et te faire progresser jour après jour :
Ma MÉTHODE GRATTE-CIEL pour enfin comprendre la structure et la planification complète de ta saison
Comment utiliser ton plan correctement
Comment adapter ton plan et tes séances
Comment réaliser tes tests
Comment établir tes zones d’intensité
Quand planifier tes triathlons “test” de préparation
Une série d'autres conseils judicieux pour ton entrainement
Un ACCÈS À VIE à une plateforme privée 24h/24 et 7j/7, partout dans le monde depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone
Tu bénéficies de l’accès à vie à la plateforme et au PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT une fois que tu es inscrit. Tu peux ainsi réutiliser ton PLAN PREMIUM si tu participes une nouvelle fois à un triathlon S ou SPRINT!
Cela inclut également toutes les futures mises à jour de ton PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT. Tes feedbacks fréquents permettront, au fil des mois, de continuer à l’améliorer pour répondre toujours mieux à tes besoins😉
🚫 AUCUN ABONNEMENT À PAYER TOUS LES MOIS OU TOUS LES ANS
Et si tu me connais depuis un moment,
tu sais que j'adore te faire plaisir!
En plus de l'ouverture de ce PLAN PREMIUM, je t'ai concocté un accès spécial à 3 bonus supplémentaires 🔥💥
⭐️ BONUS 1⭐️
28 vidéos de démonstration de tous tes exercices de natation - vélo - course à pied (+ explications pour bien les réaliser)
C’est comme si je venais m’entrainer avec toi pour te montrer et t’expliquer chaque exercice. Avec ça, je suis presque ton coach à domicile. Le luxe, non😉?
⭐️ BONUS 2⭐️
Un protocole de 7 semaines de reprise de la course à pied suite à une blessure
Syndrome de l’essuie-glace, périostite tibiale, fasciite plantaire, tendinite du tendon d’Achille… étant kinésithérapeute de formation, j’ai construit ce protocole pour que tu puisses reprendre progressivement et sereinement l’entrainement en course à pied afin d’être sur de bons rails et éviter la réapparition de la blessure.
⭐️ET LE BONUS DONT TU AS PEUT-ÊTRE RÊVÉ ⭐️
Rien que pour ce BONUS, ton PLAN PREMIUM DISTANCE HALF vaut le détour !
10% de réduction* chez nos différents partenaires de matériel de triathlon
avec les plus grandes marques :
Vélo route, de chrono, VTT, Home Trainer et capteurs de puissance : SCOTT, FELT, ORBEA, WAHOO, ASSIOMA, GARMIN
Running et Trail : ON, SALOMON, CASTELLI
Trifonction : CASTELLI, ORCA, ZONE3, ARENA
Natation et SwimRun (combinaisons, lunettes...) : ORCA, ZONE3, ARENA, ZOGGS
Nutrition et hydratation : GU, SIS, POWERBAR, HIGH5, CLIFF, ...
Bike fit
Electronique (montres connectées, gps...) : GARMIN, POLAR, WAHOO, ASSIOMA
Avec commande en ligne et livraison rapide à domicile😎 (en France, Belgique, Luxembourg, Suisse…) et/ou visite en magasin avec conseils d’experts en triathlon selon ton lieu de vie.
Et avec un réel Service Après Vente humain pour répondre à tes questions, être conseillé ou régler un problème de commande/livraison/satisfaction.
*la durée de ce bonus et les pourcentages de réduction ne sont pas, à l'inverse du reste du programme, en accès à vie car ils dépendent des partenaires. Mais si tout se passe bien, aucune raison d’arrêter ce bonus ou réduire les pourcentages.
Mais c’est aussi une bonne raison de plus pour toi pour en profiter dès aujourd’hui.
Grâce à ce BONUS EXCEPTIONNEL, en profitant des 10% de réduction 365j/365, ce sera Noël🎁 ou Black Friday toute l'année pour toi🙂
Et l'achat d'un seul (voir 2 ou 3) articles (comme un vélo, un Home Trainer ou un capteur de puissance), te permettront finalement d'ÉCONOMISER DE L'ARGENT grâce à ce programme.
Il faudrait presque être fou pour ne pas profiter de cette opportunité inédite qui se présente aujourd'hui à toi.
Justement...
Comment rejoindre ce PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT
Le tarif de ton PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT contenant :
tes 11 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE SPRINT
tes 2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE SPRINT
tes 28 vidéos de démonstration des exercices
tes 7 outils + CALCULATEURS PREMIUM téléchargeables
ton ACCÈS À VIE au programme et à la plateforme 24h/24 partout dans le monde
tous mes meilleurs conseils
ton BONUS de RÊVE (-10% sur tout ton matos)
est de
147€
avec le règlement en 1x
ou 3x49€
Les membres des PLANS PREMIUM
te partagent leurs expériences et leurs avis :
Le témoignage d'Olivier :
"Je suis passé d’un half dans la douleur à un premier IRONMAN en 11h28 et en finissant avec beaucoup plus de plaisir. LES PLANS PREMIUM c’est un gain de temps absolu ! C'est moins de volume horaire pour des meilleurs résultats et surtout avec une confiance et une sérénité durant toute la préparation. Ils donnent une structure pour travailler toutes les qualités nécessaires avec la certitude d'avoir une progressivité qui est bonne"
BEST OF DES MEMBRES :
Au travers de cette vidéo, plusieurs membres qui utilisent les PLANS PREMIUM te partagent leur parcours de triathlète et leur expérience après des mois d'utilisation des plans.
Le témoignage de Julien :
"J'ai nagé plus vite sur 1000m que sur 400m il y a 2 mois. Ma trame d'entrainement est posée et ma saison est structurée"
Le témoignage de Youssef :
"J'ai suivi le plan premium inclus dans le programme pendant 11 semaines et les résultats ont été exceptionnels. Half Ironman® en 5h30 alors que je visais 6h30"
Le témoignage de Simon :
"J'ai réussi à progresser dans les 3 sports en ne m'entrainant pas plus qu'avant mais en ayant une qualité d'entrainement bien meilleure. Tout le monde peut s'y retrouver peu importe son niveau, son âge ou sa profession"
Le témoignage de Stéphane :
"En rejoignant le programme avec Francois, j'ai trouvé un cadre , une technique et un entrainement adaptable"
Le témoignage de Thierry :
"J'ai pu me concentrer sur les sorties pertinentes et efficaces avec des objectifs clairs pour améliorer mes performences et passer du temps avec ma famille"
Le témoignage de Pierre :
"Grâce au plan de Francois, j'ai réussi à terminer 1er de ma catégorie sur mon 1er half à + de 65 ans"
Le témoignage de Kévin :
"Je ne m'y prends plus à la dernière minute et j'ai un entrainement régulier"
Le témoignage de Philippe :
"En à peine 6 mois, j'ai déjà constaté d'énormes progrès car ce programme est simple, ludique et flexible à la fois"
Voici leurs avis
du PLAN PREMIUM HIVERNAL
(même plateforme et même méthode d'entrainement)
"Bonjour François,
Je te remercie pour cette réponse on ne peut plus complète et précise !
J’ai maintenant bien compris le travail à accomplir et je vais donc m’attacher à respecter les consignes de chaque séance malgré l’envie de toujours forcer plus !
En tout cas je suis ravi par toutes ces séances, et ce, dans les trois disciplines : elles sont variées et ludiques, je réalise un travail précis et je pense que cela va payer !
J’ai hâte de découvrir les plans premium spécifiques !
Bonne journée
Salutations
Stéphane"
"Bonjour François,
Je souhaitais te faire un retour quant au plan hivernal que j’ai souscrit.
J’en suis à la 2ème semaine d’utilisation (la 10eme du plan) et j’en suis très satisfait. C’est le genre de plan qu’il me fallait, il y a tout : une structure hebdo modifiable et des entraînements ludiques. Je m’ennuyais souvent sur home traîner ou à la piscine, là, les entraînements passent super vite! Plus qu’à voir si les progrès suivent.
Mais déjà, au niveau de l’efficacité de la planification (ne plus perdre de temps à planifier ses séances) + plaisir.
Car bossant en 3x8 avec 2 enfants en bas âge, il me fallait de l’efficacité, aller droit au but.
A+
Vivien"
"Bonsoir Francois,
Je voulais te remercier pour le plan prémium hivernal c’est vraiment très sympa à faire, encore bravo.
Michel"
"Bonsoir François,
Je me suis inscrit direct dès que tu as ouvert! J’étais prêt comme pour m’inscrire pour le 70.3 des Sables d’Olonne (mon gros objectif).
Ton plan est super bien fait! C’est même mieux que se que j’avais imaginé!!
Y a plus qu’à comme on dit!
Et j’espère qu’on pourra se voir aux Sables car j’avais vu que tu étais inscrit aussi.
Et merci pour ton super boulot depuis que je te suis!
Steph"
"Je me régale du suivi, les plans sont variés et crescendo.
Mon niveau de forme n'a jamais été aussi bien en janvier à 46 ans !
Merci de nous faire profiter de ta passion.
Arnaud"
"Déjà merci François ! Je viens à peine de parcourir toute la partie intro… Quel travail incroyable! J'ai hâte de me faire ma première séance demain, ce sera une séance de HT (la séance 2 de vélo semaine 1) et je te dirai comment ça s’est passé après.
Bonne soirée,
Luc"
"Merci pour le plan qui est bien ficelé et qui motive bien à reprendre !
Numa"
"Je voudrais te redire toute mon admiration (sans te cirer les pompes) pour l'énorme travail que tu as effectué et que tu effectues sur ton site et sur la plateforme du plan premium
Serge"
"Lol, c’est toi le Père Noël en fait! Même si c’était payant, j’ai l’impression que c’est toi qui m'a fait un magnifique cadeau avec ce plan. Plus d’excuses maintenant!"
"Salut François,
Juste pour te dire que je me suis inscrit et que je me réjouis de commencer! Je suis parti pour 2 semaines en vacances avec ma petite famille et j’attaquerai dès mon retour à partir du 13 janvier.
J’ai vu que je pouvais adapter le plan en fonction donc c’est parfait!
A bientôt et mes meilleurs voeux pour 2020,
Arnaud"
"Bonjour François,
Je n’ai pas encore commencé à appliquer vu que je viens seulement d'acheter ce matin mais de ce que je vois déjà, c’est exactement le genre de plan qu’il me fallait. Hyper adaptable à mon emploi du temps.
Je voyage beaucoup donc c’est surtout ça qui est difficile pour moi. Alors j'espère que ça va bien m'aider à être plus régulier.
Me réjouis de voir les résultats dans quelques mois!"
"Salut François,
Je tiens déjà à te souhaiter une bonne année à toi et ta compagne!
J’ai pas encore pris le temps de lire et regarder les vidéos de toute l’intro mais j’ai déjà regardé un peu les séances du plan, c’est un travail de dingue! Surtout en natation, je n’avais jamais vu des séances aussi bien détaillées avec tous les exercices en vidéo, les temps de repos et les intensité.
J’ai pas encore tout compris mais je suppose que tout est expliqué dans l’intro justement!
Je reviens vers toi si je ne comprends pas un exo! Mais déjà bravo pour ce plan que tu nous mets à disposition. C’est le plan que j’aurais du suivre l’année dernière pour mon préparer à mon premier half car tout seul c’était un peu la cata au final. Cette année objectif moins de 5h50 et grâce à ton plan, je compte bien y arriver! Pour info 6h12 l'an passé avec objectif -de 6h, Grr
Encore merci,
JC"
"Bonjour François, Tout d'abord bonne année à toi et à tes proches. Juste un petit retour après une rapide exploration de la plateforme. Bravo pour le travail c'est remarquable. Quelle qualité! Super les vidéos d'exercice (surtout pour la natation!!). Ma plus grande difficulté dans cette discipline c'est le temps à trouver pour l'entraînement (avec 3 enfants en bas âge et les contraintes qui vont avec). J'ai bien l'impression qu'en visant ce plan cela va m'aider à me structurer (surtout en natation qui est pour l'instant la discipline où j'éprouve le plus de difficulté) et à progresser donc merci beaucoup !
Sportivement, Loïc"
"Salut François,
Merci beaucoup !
J'en profite pour te souhaiter une très bonne année à toi ainsi qu'à tes proches.
Je voulais aussi te féliciter pour ton travail, je fais du triathlon depuis plus de 20 ans et ton approche colle exactement à ma philosophie d'entraînement et j'ai réellement repris du plaisir à m’entraîner dans les 3 disciplines depuis que je suis ton programme. Je sens au niveau des 3 sports de nouvelles sensations et les progrès devraient être là. Je suis en semaine 4 de Prépa generale et mes 3 tests sont planifiés de demain à dimanche, j'ai hâte de voir le résultat, mais j'ai de bonnes sensations à ce stade de la saison.
De plus, travaillant dans le domaine de la formation, je trouve tes contenus très bien structurés et pertinents.
A bientôt et encore merci
Alexis"
"Bonjour François,
Je voulais te remercier le plan a l'air vraiment top j'ai parcouru la plate-forme et c'est très bien fait !
J'ai fait mon premier test natation hier et je sens que je vais prendre un max de plaisir avec les entrainements détaillés !
Hâte d'être dans ces 6 mois après toutes ces semaines d'entraînements pour voir l'évolution !
Jordan"
"Quel bel outil je t en félicite sincèrement !! Très très bon travail !!
Un grand bravo pour ton professionnalisme,
Ludovic"
"Je voudrais juste te dire que ton approche me plaît bien et que l'on perçoit un réel sérieux et un énorme travail méticuleux dans ton mode de coaching.
Yves"
Ta Garantie Impériale : 60 jours pour progresser
Cette garantie ne te laisse pas d’autre choix que de plonger dans TON PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT🙂 :
Si, dans un délai de 60 jours suivant ton achat, après avoir suivi et mis en pratique les entrainements proposés et les conseils délivrés, tu n’es pas satisfait de tes résultats, tu peux prétendre à un remboursement intégral.
Tu peux acheter ce programme aujourd’hui, et après avoir appliqué toutes les séances d’entrainement, téléchargé tous les outils et calculateurs que je mets à ta disposition et profité de tous mes conseils de pro... tu peux demander ton remboursement dans les 60 jours si tu n’as pas progressé.
Par contre, si tu sens déjà que ce PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT n’est pas fait pour toi,
ou que tu n’as pas envie de te bouger pour t’entrainer,
alors ne le rejoins pas!
Car il n’y aura pas de technique miracle ou magique et ce n’est pas moi qui transpirerai à ta place😛
A l’inverse, si tu es déterminé et patient...
Tu auras d’excellents résultats car le triathlon récompense très (très) bien la patience et la régularité🏅
Ma garantie si tu t'impliques, c'est TA PROGRESSION !
Avec tout ça, je ne t'ai même pas parlé de moi
Tu as sûrement lu un bon nombre de mes emails, lu quelques articles ou vu certaines de mes vidéos, donc tu sais que je m’appelle François Kartheuser. Alias, le coach maniaque du temps d'entrainement optimisé.
Pourquoi le maniaque tu temps d'entrainement optimisé?
Car tout ce que je réalise dans le domaine du triathlon a toujours été fait pour obtenir le maximum de résultats par rapport au temps que j’investis. Le temps me semble être notre ressource la plus précieuse de notre vie, alors j’ai horreur de le gâcher.
Et au travers des programmes que je crée pour toi, je fais en sorte d’optimiser ton temps au maximum pour ne pas gâcher le tien non plus…
Afin que tu aies de meilleures performances en triathlon ET plus de temps libre pour ta vie perso.
Par gain de temps, je t‘évite mon histoire et mon parcours très particulier avant d’arriver dans le triathlon, alors que rien ne m’y prédestinait. Tu la connais déjà, ou ça finira par arriver😉
Par contre, en 7 lignes :
Triathlète en progression depuis plus de 5 ans après un départ de zéro (2 qualifs pour les Worlds IRONMAN® 70.3 - 55ème au scratch sur l’IRONMAN® de Nice 2019)
Kinésithérapeute de formation
Reconverti en coach professionnel de triathlon
+ de 200 triathlètes accompagnés et FINISHERS en prenant du plaisir - c’est la base de tout🙂
+ de 400 triathlètes déjà membres de tous mes programmes confondus
Coach Certifié IRONMAN®
Confériencier en triathlon
Pour résumer...
LE PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT est le seul programme de triathlon 100% adaptable à ton emploi du temps avec des séances qualitatives qui t’accompagnent durant toute ta préparation spécifique pour un triathlon S ou SPRINT (incluant la période d'affûtage).
Car je sais qu’avec la régularité de l’entrainement, la qualité des séances et la motivation générée, tu atteindras un pic de forme pour le jour J que tu n’imagines peut-être que dans tes rêves les plus fous.
Et je veux surtout que tu sois convaincu qu’avoir investi dans ce programme a été ton meilleur investissement de 2020 ! Fais le calcul…
Et sois honnête avec toi-même...
Combien de temps vas-tu grapiller sur ton Distance Sprint avec du nouveau matériel... comparé aux nombreuses minutes que tu vas gagner sur ton chrono final grâce à un entrainement de qualité?
Sans compter le gain de temps et la sérénité que cela t’apporte d’avoir un plan CLÉ EN MAIN à suivre jour après jour...
Et si tu as encore un doute, tu as les 60 prochains jours pour t’entrainer avec ton PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT. Si tu n'as pas progressé, je te rembourse à 100%.
Dernier rappel de l'offre pour un ACCÈS À VIE à la plateforme !
Paiement sécurisé
Clique sur le carré orange “Oui, je veux rejoindre le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT” pour accéder au bon de commande sécurisé.
Ta garantie impériale
Pendant les 60 jours qui suivent ton inscription, tu peux demander un remboursement à 100% si tu n'as pas progressé.
tes 11 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE SPRINT
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Pour un accès à vie à la plateforme !
Alors si tu sens que ce PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT est fait pour toi, n’hésite pas plus longtemps en le rejoignant maintenant !
Qui aime passer à côté d’une belle opportunité?
Personnellement, je déteste avoir des regrets!
Et sur ce coup, j’espère que tu n’auras pas de regret, plus tard dans ta préparation pour t'assurer de pendre un maximum de PLAISIR à te dépasser sur ton triathlon SPRINT ou découverte !
Malheureusement, je sais que ca arrivera pour certains, alors décide simplement de ne pas en faire partie...
FAQ - Les questions que tu te poses peut-être
Clique sur la question qui t'intéresse pour voir la réponse :
Est-ce que ça va marcher pour moi?
Le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT a été créé pour différents types de triathlètes.
Hommes, femmes, de niveau débutant à confirmé, de 20 ans à 60 ans, de profil nageur à profil coureur en passant par le profil plutôt rouleur, d’un temps libre pour le triathlon serré à un temps libre conséquent… finalement chacun y trouve son compte grâce à sa grande capacité d’adaptabilité.
Et les résultats sont plus ou moins marqués, non pas sur base d’un profil précis mais plutôt sur base de la détermination du triathlète en lui-même.
Une chose est sûre, la méthode a déjà fait ses preuves sur de nombreux triathlètes avec différents PLANS PREMIUM mais sans essayer, difficile de savoir. Et c’est pour cette raison que j’offre une si grosse garantie… pour que tu n’aies rien à perdre. Si ce n’est manquer cette opportunité…
Est-ce qu'il y a un suivi personnalisé?
Non, il ne s’agit pas ici d’un coaching privé...
Tu auras quand même un accès illimité à ma boîte email en cas de besoin. Je te dirai simplement si ta question rentre dans le cadre de ton PLAN PREMIUM ou non.
Comment ça se passe après l'inscription?
Clique simplement sur un des boutons de cette page pour être redirigé sur le bon de commande de la plateforme de paiement en ligne sécurisée. Ensuite, une fois que tu auras rempli tes coordonnées personnelles et validé ta commande, tu recevras dans les minutes qui suivent, 1 email avec ta facture et 1 deuxième email comprenant le lien de la plateforme, ton identifiant et ton code d’accès personnel.
Est-ce vraiment possible d'être performant sur DISTANCE SPRINT avec seulement 3 séances par semaines?
Pour être honnête… Non.
3 séances par semaine seulement durant TOUTE ta préparation ne suffiront pas pour être peformant sur la distance SPRINT.
Il ne s’agit en aucun cas d’une méthode miracle pour devenir un triathlète surpuissant en faisant le strict minimum.
Si tu as l’opportunité de faire plus d’heures d’entrainement, sans que cela soit au détriment de ta récupération ou d’autre chose de plus important pour toi,
alors bien sûr, tu auras de meilleurs résultats.
Mais ce que je peux t’assurer, c’est que si tu as un nombre limité d’heures, ce sont les séances de ce PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT qui auront le meilleur ratio temps investi / résultats !
Je prépare mon 1er triathlon S ou SPRINT , est-ce que ce PLAN PREMIUM sera adapté à moi?
Oui, les séances variées te permettront de développer toutes les qualités physiques dont tu as besoin pour avancer sereinement sur de bons rails et finir ton 1er triathlon sprint.
La structure de ce PLAN PREMIUM te permet aussi d’éviter une grosse prise de tête et une perte de temps considérable à essayer de concocter toi-même ta préparation. Car tu risques de te sentir vite dépassé par la complexité des 3 disciplines qui s’imbriquent.
J'ai déjà un ou plusieurs triathlon S ou SPRINT à mon actif et je souhaite améliorer mon chrono, le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT me conviendra-t-il?
Bien entendu! La qualité des séances étant un des éléments les plus importants pris en compte lors de la création de ce plan, tu y trouveras largement ton compte.
Est-ce que le PLANS PREMIUM comprend des périodes de repos pour éviter les blessures?
Oui, certaines semaines du plan bien choisies sont des semaines moins chargées d’assimilation pour éviter les blessures et le surentrainement. Des séances dites de “récupération actives” sont aussi présentes pour alterner les séances plus intenses et moins intenses afin d’avoir un bon équilibre.
Je suis blessé en ce moment, que dois-je faire?
Il a de grandes chances pour que cela soit à cause de la course à pied. Si c’est le cas, ça tombe bien car j’ai inclus un protocole de reprise de 7 semaines de la course à pied après une blessure. Tu pourras ainsi appliquer les séances normales du PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT en natation et vélo et utiliser ce protocole en course à pied puis retrouver progressivement les séances normales de course à pied du PLAN PREMIUM.
Dans tous les cas, je te rappelle que tu as un accès à vie à la plateforme donc si ton triathlon tombe dans plus de 13 semaines, tu pourras toujours entamer ta prépa et le suivi du plan une fois remis sur pied, en évitant les blessures cette fois.
Est-ce que les séances d'entrainement seront adaptées selon mes allures?
Oui, elles peuvent l’être, que ce soit en course à pied mais aussi en natation, grâce à certains tests inclus au début puis régulièrement durant ta préparation.
Est-ce que les séances d'entrainement du PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT seront détaillées et précises (temps de récup, enchainements, nombre de séries et répétitions, distances,...)?
Oui, tous les éléments indispensables à une séance de qualité sont indiqués si tu souhaites les suivre assidûment.
Les séances vélo sont-elles adaptées si on s'entraine sur Home Trainer ou vélo d'appartement?
Oui justement, je propose des séances structurées et variées comprenant des exercices pour que tu prennes enfin du plaisir sur ton Home Trainer. Tu ne verras plus le temps passer et tu seras surpris de voir que 1h - 1h15 (voire plus) n’est plus une tare! Et tu as toujours la possibilité d’utiliser la version courte de la séance si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi.
Point positif, si tu habites dans un pays au climat extrêment chaud (Dubaï) ou que la météo est désastreuse, tu as maintenant une alternative intéressante.
Par contre, il est sûr que rouler à l'extérieur sera important avant ta course et bien plus agréable pour les séances longues.
Que se passe-t-il si j'utilise un capteur de puissance? Les séances vélo sont-elles adaptées en fonction de ma FTP?
Oui les séances vélo peuvent être réalisées avec un capteur de puissance. Cela t’aidera d’ailleurs à gagner en précision. Et des tests spécifiques de puissance sont intégrés pour calculer tes zones de puissance personnalisées.
Faut-il payer un abonnement?
Non, le paiement donne un accès à vie au programme et à la plateforme sans coût supplémentaire futur.
Le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT comporte-t-il une période de préparation générale avant d'entamer la préparation spécifique?
Non, ce plan a été concu pour faire au total 13 dernières semaines (11 semaines de préparation spécifique + 2 semaines d'affûtage).
Par contre, si tu souhaites démarrer ta préparation plus tôt, c'est la raison pour laquelle le PLAN PREMIUM HIVERNAL a été créé. Celui-ci compte 24 semaines de reprise et préparation générale avant de passer à la préparation spécifique du PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT.
Le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT comporte-t-il la période d'affûtage jusqu'au jour J de la course?
Oui, ce PLAN PREMIUM comprend une période d'affûtage de 2 semaines spécifiques à un triathlon distance sprint.
Est-il possible de suivre ce programme même si on a peu de temps?
Bien sûr ! Le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT est justement créé de manière à ce que les triathlètes qui manquent de temps puissent tout de même optimiser au mieux la durée de leurs entrainements. De plus, grâce à l’ordre de priorité de chaque séance, tu sauras toujours quelle est LA séance que tu peux faire, rajouter ou retirer selon ton emploi du temps.
Est-ce que le programme inclut tout ce qu'il faut concernant la nutrition et le renforcement musculaire?
Pour le renforcement musculaire, tu trouveras effectivement des séances simples que tu peux faire à la maison en 20 à 30 minutes, avec les explications détaillées de chaque exercice.
Et pour la nutrition, je préfère ne pas encore l’aborder pour le moment. C’est un sujet très vaste et complexe or il y a déjà beaucoup de boulot avec tout ce que le PLAN PREMIUM comprend. Alors chaque chose en son temps 😉
Est-ce que le PLAN PREMIUM DISTANCE SPRINT peut s'adapter même si j'ai 45-55-65 ans et plus?
Oui, les PLANS PREMIUM sont utilisés par différents triathlètes de 20 à 60 ans et conviennent à la majeure partie des triathlètes et les séances contiennent des adaptations si nécessaires. Cependant, s’il y a des besoins spécifiques ou des points importants à surveiller niveau santé par exemple, il vaut mieux s’abstenir d’effectuer les séances jugées inadaptées et prendre conseil auprès d’un médecin qui connait ton dossier.
Que se passe-t-il si je sens que je suis fatigué et que je n'arrive pas à suivre les séances?
Toutes les explications sont données dans le PLAN PREMIUM en détails pour faire face à cela.
Tu peux par exemple réduire le nombre de séances par semaine, diminuer la durée totale d’un entrainement, enlever des parties de séances et/ou baisser l’intensité.
Est-ce qu'il s'agit d'une application mobile?
Non, ce n'est pas une App mais le programme est disponible sur une plateforme en ligne avec un accès personnel (via identifiant et mot de passe), accessible 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette et ton smartphone.
Les séance vélo peuvent-elles être effectuées sur un logiciel comme Zwift?
Oui. Soit en effectuant ta séance de manière libre, soit en cliquant sur entrainement -> Custom Workout -> Créez un nouvel entrainement. Par contre, les séances ne sont pas (encore) pré-programmées dans Zwift.
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