Sortir plus fort (que jamais) de l'hiver pour accomplir ta meilleure saison de triathlon

(peu importe le nombre de séances que tu fais par semaine) 

 Pourquoi et comment :


"sortir plus fort que jamais de l'hiver"


est le résultat que tu obtiendras d'ici quelques semaines

si tu t'entraines en suivant le plan que je vais te proposer.



C'est ce que tu vas découvrir sur cette page...


Ainsi que les 2 causes majeures qui t'empêchent d'être de plus en plus fort chaque année.


Mais avant cela,

Est-ce que ces éléments te parlent?

Est-ce que : 

Tu sens que tu n’arrives pas à progresser autant que tu le voudrais? Ou que tu pourrais progresser encore davantage?

Durant l’hiver, avec le froid, et avec la nuit qui tombe vite, il t’arrive de manquer de motivation pour t’entrainer?

Aussi loin des compétitions, tu ne sais pas trop quoi faire de manière concrète à l’entrainement, jusqu’au printemps?

Vu les conditions particulières à cause du COVID (pas de piscine, pas de séances en club...), tu n'arrives pas à t'entrainer correctement ?

Tu vois alors ton niveau baisser fortement cet hiver.

Et ça te frustre de savoir qu'à la reprise, après cette (trop) longue coupure, tu risques d'être à la ramasse..


Tu te diras :


"C'est pas possible!!! J'ai (encore) l'impression de repartir de zéro!"

Et je sais de quoi je parle...

C'est exactement ce que j'ai ressenti durant mes 3 premières années de triathlon 😉


Où je faisais une sorte de petite “retraite” d’environ 5 mois à la fin de chaque saison...

Puis en mars, je prenais une énorme claque… 😱


J'étais (encore) parti pour tout reconstruire!


Mais aussitôt que j'ai mis fin à ce fonctionnement,

mon niveau en triathlon a fait un gros bon vers le haut !


Et c'est ce qui est à l'origine de mon meilleur résultat en triathlon.


Plus que ça, une des plus belles journées de ma vie, qui restera gravée dans ma mémoire.


C'était sur l’IRONMAN® de Nice en juin 2019…

Et malgré la grosse canicule, j’ai eu des sensations de fluidité, de légèreté et de facilité incroyables.

Certes il y avait l’effort, mais j’ai pris un plaisir tout du long! 👌


Et en franchissant la ligne d’arrivée, je me souviens encore de la joie et de la fierté immenses que j’ai ressenties...


Qui ont laissé place à un énorme sourire d’enfant🙂, comme m’a dit Tiffanie (celle qui partage ma vie, mes rêves et mes défis depuis 10 ans).


Ca y est, je l’ai fait!


Une course parfaite pour moi ce jour-là, sans regret, avec les conditions et les capacités que j’avais en moi.


Ca me donne encore des frissons rien que d’y repenser en l’écrivant!



Et finalement, en y réfléchissant, tout est parti d'un élément clé


J'avais simplement commencé ma saison par une VRAIE PRÉPARATION HIVERNALE STRUCTURÉE ET RÉGULIÈRE.

Voici la dure réalité du triathlon

Tu peux voir sur ce graphique le niveau d’un triathlète qui fait une longue coupure durant l’hiver, au fil des ans :

Evidemment, il repart chaque année pratiquement de 0 et progresse au final difficilement, saison après saison.


Alors que sur le graphique suivant, c’est différent!


C’est le niveau d’un triathlète qui fait une coupure normale suivie d’une reprise et d’un entrainement hivernal régulier, au fil des ans :


Je ne te montre pas la superposition des 2…


Enfin si, ça marque toujours plus l’esprit quand tu vois la différence !


Et tu auras surtout remarqué la différence de niveau entre les deux athlètes à la fin de la saison 2 et à la fin de la saison 4 ou 5 😉

Ca fait déjà mal au coeur pour l'athlète à la courbe rouge...


Mais voici le pire scénario :

le triathlète qui ne fait pas d'entrainement hivernal fini par être démotivé par son manque de progrès et risque d'arrêter le triathlon après 3 ou 4 saisons.

Tu comprends maintenant pourquoi :


Le manque de régularité est la cause n°1 qui t’empêche d’avoir des résultats chaque année un cran plus haut ! 

Et la 2ème cause ?

C'est probablement le manque de temps !


On ne va pas se le cacher, on aimerait tous quelques heures de libres supplémentaires pour s’entrainer plus 😎


Mais le constat de base est le même pour tout le monde :

Chaque triathlète doit jouer le jeu

avec ses propres contraintes

Son travail

Sa famille

Ses possibilités d'entrainement liées aux conditions sanitaires

Ses qualités physiques

Son expérience

Ses occupations ou autres responsabilités importantes

Chacun a ses contraintes

Et à moins de faire des compromis ou des choix difficiles, tu n’as pas vraiment d’impact sur elles afin d’augmenter ton temps d’entrainement.


Car si tu te mets à fond sur le triathlon, c’est ton équilibre au sein de ta vie privée (familiale et/ou professionnelle) que tu mets en péril. 


Alors pour éviter ce genre de situation extrême, 

tu dois absolument optimiser ton précieux temps d’entrainement avec un maximum de qualité dans tes séances

et faire en sorte que ton plan soit adaptable à tes horaires et aléas de la vie.

Finalement, le problème n'est pas tant le manque de temps...

Outre le manque de régularité,


La 2ème cause majeure de ton manque de progression vient du fait de...


ne pas avoir un entrainement de haute qualité, structuré,

personnalisé et 100% adaptable à ton emploi du temps.


C'est justement une bonne structure qui te fera gagner beaucoup de temps 🙂

Tout ça, c'est beau dans la théorie...


Mais quelle est la solution?

Tu fais bien de poser la question, car on y vient !

Tout ce qu'on sait, c'est que pendant cette période hivernale : 

 ll fait froid

Il fait noir tôt

Tu t'entraines souvent seul sur ton home trainer

Les conditions actuelles ne te facilitent pas la tâche

Bref, ce n’est pas la période la plus fun et sexy de l’année.


Et par dessus tout, tu n’as aucun plan d’entrainement précis à suivre puisque,


à moins de payer cher tous les mois pour avoir un coach privé,


tu n'as pas de plan d’entrainement qualitatif CLÉ EN MAIN pour te donner la structure et les séances détaillées pendant cette période de l’année.


Or, c’est durant celle-ci que tu construis tes meilleures fondations ! 

Ce qui amène à :

Se prendre la tête pendant des heures à confectionner ses propres séances... 

Sans être sûr qu’au final, elles nous amèneront au top de notre forme le jour J, sans se blesser

En effet,

La combinaison des 3 disciplines pour obtenir le cocktail gagnant est très complexe.

Les livres sont trop scientifiques et ca prend un temps fou pour comprendre un chapitre.

Les informations qui circulent partout sont trop nombreuses et sont parfois contradictoires.

Même en tant que coach professionnel de triathlon,

établir un bon plan de préparation générale et hivernale est un réel challenge😱


Parce que, jusqu’en 2020…

Beaucoup de triathlètes utilisaient déjà des plans d’entrainement,

mais aucun ne donnait entière satisfaction - pour une simple raison :


Ils n’étaient pas suffisamment adaptables et personnalisés 🚫


Et apprendre soi-même à les personnaliser est très frustrant.

C’est donc à la suite de ma performance sur l’IRONMAN® de Nice en juin 2019

et en échangeant avec de nombreux triathlètes frustrés par cette situation que...

J'ai développé un programme innovant

Puisque le temps nous est si précieux et que le triathlon est si complexe...


Ne serait-il pas plus logique d’avoir un plan d’entrainement qui peut s’adapter directement à nos spécificités et à notre emploi du temps,

tout en maintenant la qualité des séances…

plutôt que de payer cher un coach privé, ou d’apprendre à créer soi-même ses propres séances, ou à modifier celles d’un plan d’entrainement rigide et figé?


C’est à partir de ce constat que j'avais lancé ce "gros projet".

J'avais discuté avec des dizaines de triathlètes pour connaitre leurs problèmes

Nous avions compris ensemble les solutions pratiques qu'ils cherchaient 

J'avais ensuite mixé des milliers de séances que j'ai créées ou utilisées au cours de mes années de coach/triathlète

Puis j'ai confectionné de nouvelles séances d'entrainement adaptables

Ce qui m’a permis d’utiliser le système de séances PAR PRIORITÉ !


Qui permet de classer toutes tes séances par ordre d'importance au sein d'une même semaine d'entrainement.


Ainsi, tu sais quel est l’entrainement le plus rentable et le plus optimal pour toi chaque semaine.

Tout ça dans un unique but

Avoir les plans d’entrainement les plus variés, les plus qualitatifs, les plus structurés et les plus efficaces que tout triathlète peut s’offrir.


Des plans d’entrainement :

Bien pensés

Personnalisés

Tellement adaptables qu'ils se glisseront facilement dans ton emploi du temps (souvent bien chargé)

Et si simples à adapter, que tu peux profiter à 100% de ton temps pour t’entrainer, progresser, prendre du plaisir et garder un bon équilibre dans ta vie privée. 


Tu les connais sûrement déjà, ce sont...

Et je suis fier de te présenter aujourd'hui la nouvelle version mise à jour de mon...

C’est un programme CLÉ EN MAIN complet pour progresser semaine après semaine durant toute la période “hivernale" en prenant un max de plaisir,

afin d’en sortir plus fort que jamais avant d'attaquer la période spécifique de ta saison.


Il s'adapte à ton emploi du temps car les séances de ta semaine sont classées par ordre de priorité afin que tu sois toujours certain d’avoir LA séance la plus qualitative et efficace à faire (même si ton temps libre varie chaque semaine).


Je te laisse découvrir le contenu de ton PLAN PREMIUM HIVERNAL.


Ca fait maintenant plus d'un an que je l'ai créé, et grace aux feedbacks des centaines de triathlètes membres, il a bien évolué depuis son lancement.

Le témoignage d'Olivier :

"LES PLANS PREMIUM c’est un gain de temps absolu ! C'est moins de volume horaire pour des meilleurs résultats et surtout avec une confiance et une sérénité durant toute la préparation. Ils donnent une structure pour travailler toutes les qualités nécessaires avec la certitude d'avoir une progressivité qui est bonne"


Le contenu détaillé du PLAN PREMIUM HIVERNAL

20 semaines de PRÉPARATION GÉNÉRALE

Chaque semaine du plan comprend :

Un nombre de séances d'entrainement par semaine adapté à tes possilités

pour prendre un max de plaisir, éviter la monotonie ou la perte de motivation et progresser efficacement. C'est toi qui décides du nombre de séances!

Des intensités personnalisées

en fonction de ton niveau, de ta fréquence cardiaque, ou de ton allure en natation, en course à pied, ou encore de ta puissance à vélo

L'ordre de priorité des séances

pour toujours savoir LA séance la plus importante à réaliser, que tu fasses 3,6, 9 ou même 12 séances par semaine

L'objectif et le but de chaque séance

pour comprendre ce que tu fais, savoir où tu vas et quelles qualités physiques tu vas travailler à l'entrainement

Des séances clés dans chaque discipline

pour améliorer ta technique, développer ta force, construire ton endurance, gagner en puissance et en vitesse, pour devenir un athlète complet

Un design simple et clair

Chaque séance est imprimable ou disponible sur mobile ou préenregistrée sur ZWIFT pour le vélo

Dans ton PLAN PREMIUM, tu retrouveras aussi :

LES SÉANCES VÉLO COMPATIBLES AVEC ZWIFT

Toutes les séances vélo du plan sont préenregistrées dans l'application ZWIFT ! Si tu n'as pas ZWIFT, les séances sont bien entendus créées pour être réalisées sur route ou home trainer non connecté.


Mais si tu utilises déjà ZWIFT, c'est un gros plus qui t'aidera à calibrer tes séances en fonction de ta FTP du moment. Grâce à cela, pas de prise de tête et surtout, pas de surentrainement 😉


Ainsi, tu peux les suivre de manière optimale comme un workout de ZWIFT préprogrammé où c’est moi qui te coache! Cool, non?


Pour info, avoir un home trainer connecté ou un capteur de puissance est recommandé pour la personnalisation MAIS PAS DU TOUT OBLIGATOIRE.

UN MODULE DÉDIÉ À LA NUTRITION POUR L'ENTRAINEMENT

Tu souhaites des conseils en lien avec la nutrition et l'hydratation pour tes entrainements, ce module est là pour ça!

Les bases théoriques et simplifiées de la nutrition - pour comprendre les principes et les termes de base liés à la nutrition

La nutrition au quotidien - pour mettre en place des habitudes alimentaires saines et être en forme/bonne santé toute l'année

La nutrition avant, pendant et après l'entrainement (ou entre 2 séances) - pour alimenter ton corps de manière optimale pour ton entrainement de triathlon et ta récupération afin de maximiser ta progression

Tu pourras manger sainement toute l'année, augmenter la qualité de ton entrainement grâce à une nutrition adaptée, et maximiser ta récupération en faisant le plein correctement après chaque séance.

DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPÉCIFIQUE NATATION

Au vu de la situation et de la crise sanitaire actuelle, tu rencontres certainement des difficultés pour aller nager, et personne ne sait réellement combien de temps cela va encore durer.. Ce qui est assez frustrant !


Pour pâlier à ce problème, tu retrouveras plusieurs semaines de renforcement musculaire spécifique pour la natation à réaliser avec un simple élastique. 


Chaque semaine compte 2 séances en vidéo avec un échauffement, de la mobilité, du renfo musculaire spécifique crawl, du gainage et des étirements !


Les séances ont des évolutions prévues pour te faire progresser au fur et à mesure des semaines !

Elles te permettront de maintenir ta musculature, ta condition physique au maximum et être prêt physiquement le jour où les piscines réouvriront.

Des TESTS spécifiques pour chaque discipline afin de :

déterminer ton niveau de départ avant de commencer ton entrainement

personnaliser l’intensité de tes séances en fonction des résultats des tests et donc de ton niveau personnel

évaluer ta progression au fur et à mesure de ta préparation

+ de 30 vidéos de démonstration d'exercices (avec explications audio) :

éducatifs en natation

exercices techniques à vélo

éducatifs en course à pied

renforcement musculaire

7 outils et calculateurs PREMIUM téléchargeables pour :

avoir des zones d'intensité personnalisées

être sûr de toujours t'entrainer dans la bonne zone d'effort ou à la bonne allure

Mon Guide des abréviations utilisées dans ton plan :

pour bien comprendre chaque séance

suivre tes séances sans prise de tête

Mes meilleurs conseils et explications pour t’accompagner et te faire progresser jour après jour : 

Ma MÉTHODE GRATTE-CIEL pour enfin comprendre la structure et la planification complète de ta saison

Comment utiliser ton plan correctement

Comment adapter ton plan et tes séances

Comment réaliser tes tests

Comment établir tes zones d’intensité

Quand planifier tes triathlons “test” de préparation

Comment simplifier tes séances d'entrainement

Un ACCÈS À VIE à une plateforme privée 24h/24  et 7j/7, partout dans le monde depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone

Pas d'abonnement à payer! Tu bénéficies de l’accès à vie à la plateforme et au PLAN PREMIUM HIVERNAL une fois que tu es inscrit. Tu peux ainsi réutiliser ton PLAN PREMIUM chaque année car il sera adapté à ton "nouveau" niveau et à ton temps libre du moment. 


Cela inclut également toutes les futures mises à jour de ton PLAN PREMIUM. Les membres actuels qui l'utilisent depuis 2019 ont permis d’arriver à un excellent résultat mais tes feedbacks fréquents permettront, au fil des mois, de continuer à l’améliorer pour répondre toujours mieux à tes besoins😉

Le témoignage de Kévin :

"Je ne m'y prends plus à la dernière minute et j'ai un entrainement régulier"

Et si tu me connais depuis un moment,

tu sais que j'adore te faire plaisir!

Je t'ai concocté un accès à des bonus supplémentaires !

⭐️ BONUS 1 ⭐️ 

4 semaines de PLAN PREMIUM DE REPRISE

Ces 4 semaines vont te permettre de reprendre en douceur, après une période de coupure. C'est également le meilleur moyen pour t'imprégner progressivement des séances d'entrainement que je propose.


Au total, avec les 20 semaines de préparation générale, ça fait... 24 semaines d'entrainement !

⭐️ BONUS 2 ⭐️ 

Un protocole POST-BLESSURE de reprise course à pied

Tu es blessé en ce moment? Avec ce protocole de 7 semaines complètes et progressives pour reprendre la course à pied en douceur, tu arriveras jusqu'à 1h10 de CAP non-stop.


Ton corps te dira 1000x merci pour la progressivité et la résistance que tu auras construite.


Syndrome de l’essuie-glace, périostite tibiale, fasciite plantaire, tendinite du tendon d’Achille… étant kinésithérapeute de formation, j’ai construit ce protocole pour que tu puisses reprendre progressivement et sereinement l’entrainement en course à pied afin d’être sur de bons rails et éviter la réapparition de la blessure.

⭐️ ET LE BONUS DONT TU AS PEUT-ÊTRE RÊVÉ ⭐️ 

10% de réduction* chez nos différentes partenaires

Tu retrouveras les plus grandes marques de matériel de triathlon :

Vélo route, de chrono, VTT, Home Trainer et capteurs de puissance : SCOTT, FELT, ORBEA, WAHOO, ASSIOMA, GARMIN

Running et Trail : ON, SALOMON, CASTELLI

Trifonction : CASTELLI, ORCA, ZONE3, ARENA

Natation et SwimRun (combinaisons, lunettes...) : ORCA, ZONE3, ARENA, ZOGGS

Nutrition et hydratation : GU, SIS, POWERBAR, HIGH5, CLIFF, ...

Electronique (montres connectées, gps...) : GARMIN, POLAR, WAHOO, ASSIOMA

Avec commande en ligne et livraison rapide à domicile (en France, Belgique, Luxembourg, Suisse…) et/ou visite en magasin avec conseils d’experts en triathlon selon ton lieu de vie.


Et avec un réel Service Après Vente humain pour répondre à tes questions, être conseillé ou régler un problème de commande/livraison/satisfaction.


*la durée de ce bonus et les pourcentages de réduction ne sont pas, à l'inverse du reste du programme, en accès à vie car ils dépendent des partenaires. Mais si tout se passe bien, aucune raison d’arrêter ce bonus ou réduire les pourcentages.

Mais c’est aussi une bonne raison de plus pour toi pour en profiter dès aujourd’hui.


Il faudrait presque être fou pour ne pas profiter de cette opportunité qui se présente aujourd'hui à toi.


Justement...

Comment s'inscrire au PLAN PREMIUM HIVERNAL ?

Le tarif de ton PLAN PREMIUM HIVERNAL contenant :

tes 4 semaines de REPRISE

tes 20 semaines de PRÉPARATION GÉNÉRALE

tes séances vélo disponibles sur ZWIFT

ton module NUTRITION

tes séances de renforcement musculaire pour la natation

tes vidéos de démonstration de tous les éducatifs

tes différents BONUS

ton accès À VIE au programme et à la plateforme 24h/24

Un entrainement simple, fun et efficace !

est en accès à vie pour..

297€

Alors maintenant la balle est dans ton camp !

Le témoignage de Thierry :

"J'ai pu me concentrer sur les sorties pertinentes et efficaces avec des objectifs clairs pour améliorer mes performences et passer du temps avec ma famille"

La Garantie Impériale : 60 jours pour progresser

Cette garantie ne te laisse pas d’autre choix que de plonger dans ton PLAN PREMIUM HIVERNAL :


Si, dans un délai de 60 jours suivant ton achat, après avoir suivi et mis en pratique les entrainements proposés et les conseils délivrés, tu n’es pas satisfait de tes résultats, tu peux prétendre à un remboursement intégral.


Tu peux acheter ce programme aujourd’hui, et après avoir appliqué toutes les séances d’entrainement, téléchargé tous les outils et calculateurs que je mets à ta disposition, regardé toutes les vidéos et profité de tous mes conseils... tu peux demander ton remboursement dans les 60 jours si tu n’as pas progressé.



Par contre, si tu sens déjà que le PLAN PREMIUM HIVERNAL n’est pas fait pour toi,

ou que tu n’as pas envie de te bouger pour t’entrainer pendant l'hiver,

alors ne le rejoins pas!

Car il n’y aura pas de technique miracle ou magique et ce n’est pas moi qui transpirerai à ta place.


A l’inverse, si tu es déterminé et patient...


Tu auras d’excellents résultats car le triathlon récompense très (très) bien la patience et la régularité !


Ma garantie si tu t'impliques, c'est TA PROGRESSION !

Les membres te partagent leurs expériences et leurs avis :

Le témoignage d'Olivier :

"Je suis passé d’un half dans la douleur à un premier IRONMAN en 11h28 et en finissant avec beaucoup plus de plaisir. LES PLANS PREMIUM c’est un gain de temps absolu ! C'est moins de volume horaire pour des meilleurs résultats et surtout avec une confiance et une sérénité durant toute la préparation. Ils donnent une structure pour travailler toutes les qualités nécessaires avec la certitude d'avoir une progressivité qui est bonne"


Le témoignage de Julien :

"J'ai nagé plus vite sur 1000m que sur 400m il y a 2 mois. Ma trame d'entrainement est posée et ma saison est structurée"


Le témoignage de Simon :

"J'ai réussi à progresser dans les 3 sports en ne m'entrainant pas plus qu'avant mais en ayant une qualité d'entrainement bien meilleure. Tout le monde peut s'y retrouver peu importe son niveau, son âge ou sa profession"

Le témoignage de Stéphane :

"En rejoignant le programme avec Francois, j'ai trouvé un cadre , une technique et un entrainement adaptable"



Le témoignage de Philippe :

"En à peine 6 mois, j'ai déjà constaté d'énormes progrès car ce programme est simple, ludique et flexible à la fois"

Avec tout ça, je ne t'ai même pas parlé de moi

Tu as sûrement lu un bon nombre de mes emails, lu quelques articles ou vu certaines de mes vidéos YouTube. Si c'est le cas, tu sais que je m’appelle François et que je suis le coach principal de Mon Coach De Triathlon. 


J'ai une philosophie du triathlon qui se base sur la santé, le plaisir et le dépassement de soi avec comme mantra : "Plus que le résultat final, c'est la personne que tu deviens durant ta préparation qui importe vraiment" 



Par gain de temps, je t‘évite mon histoire et mon parcours très particulier avant d’arriver dans le triathlon, alors que rien ne m’y prédestinait. Tu la connais déjà, ou ça finira par arriver😉


Par contre, en 6 lignes :

Triathlète en évolution depuis plus de 6 ans après un départ de zéro (2 qualifs pour les Worlds IRONMAN 70.3 - 55ème au scratch sur l’IRONMAN de Nice 2019)

Kinésithérapeute de formation

Reconverti en coach professionnel de triathlon depuis 2017

+ de 600 triathlètes sont déjà membres de tous mes programmes confondus et  prennent du plaisir à s'entrainer et performer sainement

Coach Certifié IRONMAN®

Conférencier en triathlon

Et la question qui tue ?


Oui, les séances du PLAN PREMIUM HIVERNAL sont des séances que j’effectue personnellement, tout comme mon frère Mathieu, pour atteindre nos objectifs.


Parfois je les suis à la lettre… Parfois j’adapte pour découvrir de nouvelles techniques ou subtilités, mais la structure de fond reste la même...


Pourquoi changer une équipe qui gagne💪



Alors rejoins-nous !

LE PLAN PREMIUM HIVERNAL est le seul programme de triathlon 100% adaptable à ton emploi du temps avec des séances fun et qualitatives qui t’accompagnent pas à pas durant tout l’hiver.


Mon objectif est qu’en t’offrant l’accès à vie, tu te serves de ce PLAN PREMIUM cette saison, mais aussi durant tous les hivers des prochaines années.


Car je sais qu’avec la régularité, tu atteindras un niveau que tu n’imagines peut-être pas.


Et je veux surtout que tu sois convaincu qu’investir dans ce programme est le meilleur investissement pour ton entrainement ! Fais le calcul…


Combien de minutes vas-tu gagner sur tes triathlons avec du matériel qui coûte souvent très cher... comparé aux dizaines de minutes que tu peux gagner grâce à un entrainement de qualité au fil des saisons?


Sans compter le gain de temps et la sérénité que cela t’apporte d’avoir un plan CLÉ EN MAIN à suivre jour après jour?


Et si tu as encore un doute, tu as les 60 prochains jours pour t’entrainer avec ton PLAN PREMIUM HIVERNAL. Si tu n'as pas progressé, je te rembourse à 100%.

Ton PLAN PREMIUM HIVERNAL

+ LES BONUS

297€

Pour un accès à vie à la plateforme !

Paiement sécurisé
Clique sur le carré orange “Oui, je veux rejoindre le PLAN PREMIUM HIVERNAL” pour accéder au bon de commande sécurisé.

La garantie impériale
Pendant les 60 jours qui suivent ton inscription, tu peux demander un remboursement à 100% si tu n'as pas progressé.

Rappel de tout le contenu du plan :

tes 4 semaines de REPRISE

tes 20 semaines de PREPARATION GENERALE

tes séances vélo disponibles sur ZWIFT

ton module de NUTRITION

tes séances de renforcement musculaire pour la natation

tes vidéos de démonstrations des éducatifs

tes OUTILS et calculateurs téléchargéables

tes différents BONUS

ton ACCÈS À VIE au programme et à la plateforme 24h/24

mes meilleurs conseils pour t'accompagner et te faire progresser

toutes tes questions par email dans la limite du plan

un entrainement simple, fun et efficace !

Alors si tu sens que ce PLAN PREMIUM HIVERNAL est fait pour toi, n’hésite pas plus longtemps en le rejoignant !


Qui aime passer à côté d’une belle opportunité?


Personnellement, je déteste avoir des regrets!


Et sur ce coup, j’espère que tu n’auras pas de regret, plus tard dans ta préparation...


Malheureusement, je sais que ca arrivera pour certains, alors décide simplement de ne pas en faire partie...

FAQ - Les questions que tu te poses peut-être

Clique sur la question qui t'intéresse pour voir la réponse :

Est-ce vraiment possible de sortir plus fort que jamais de l’hiver en seulement 3 séances par semaines?

Pour être honnête… tout dépend de ton niveau actuel et de ton potentiel. Mais avec les séances de haute qualité de ton PLAN PREMIUM HIVERNAL, oui c’est possible!

Toutefois, il ne s’agit en aucun cas d’une méthode miracle pour devenir un triathlète surpuissant en faisant le strict minimum.

Si tu as l’opportunité de faire plus d’heures d’entrainement, sans être au détriment de ta récupération ou d’autre chose de plus important pour toi,

alors bien sûr, tu auras davantage de résultats.

Mais ce que je peux t’assurer, c’est que si tu as un nombre limité d’heures, ce sont les séances de ce PLAN PREMIUM qui auront le meilleur ratio temps investi / résultats !

Est-ce que ça va marcher pour moi?

Le PLAN PREMIUM HIVERNAL a été testé par différents types de triathlètes.

Hommes, femmes, de niveau débutant à confirmé, de 20 ans à 60 ans, de profil nageur à profil coureur en passant par le profil plutôt rouleur, d’un temps libre pour le triathlon serré à un temps libre conséquent… finalement chacun y trouve son compte grâce à sa grande capacité d’adaptabilité.

Et les résultats sont plus ou moins marqués, non pas sur base d’un profil précis mais plutôt sur base de la détermination du triathlète en lui-même.

Une chose est sûre, la méthode a déjà fait ses preuves sur de nombreux triathlètes mais sans essayer, difficile de savoir. Et c’est pour cette raison que j’offre une si grosse garantie… pour que tu n’aies rien à perdre. Si ce n’est manquer cette opportunité…

Est-ce qu’il y a un suivi personnalisé?

Non, il ne s’agit pas ici d’un coaching privé!

Tu auras quand même un accès illimité à ma boîte email en cas de besoin. Je te dirai simplement si ta question rentre dans le cadre de ton PLAN PREMIUM ou non.

Comment ça se passe après l’inscription?

Clique simplement sur un des boutons de cette page pour être redirigé sur le bon de commande de la plateforme de paiement en ligne sécurisée. Ensuite, une fois que tu auras rempli tes coordonnées personnelles et validé ta commande, tu recevras dans les minutes qui suivent, 1 email avec ta facture et 1 deuxième email comprenant le lien de la plateforme, ton identifiant et ton code d’accès personnel.

Ce PLAN PREMIUM HIVERNAL est-il adapté en vue d’un futur triathlon M - Half - IRONMAN?

Oui car durant l’hiver et la préparation générale, le tronc, le cœur de l’entrainement, reste quasi similaire, peu importe la distance qu’on prépare. Donc ce PLAN PREMIUM HIVERNAL conviendra très bien et ce sont les 13 dernières semaines de préparation spécifique qui feront ensuite la vraie différence 😉

Comment le coupler avec un plan de préparation spécifique pour un triathlon S - M - HIM - IM ?

Comme il s’agit d’un PLAN PREMIUM couvrant la partie hivernale (reprise + préparation générale), l’objectif est de l’enchaîner avec un plan de préparation spécifique par distance. Je te conseille donc de prévoir 13 semaines (soit 3 mois environ) pour cette préparation spécifique qui viendra se faire greffer à la suite de ton PLAN PREMIUM HIVERNAL (je prévois bien sûr quelque chose pour ça ou tu pourras choisir de ton côté la manière dont tu veux procéder).

Il y a 24 semaines dans le PLAN PREMIUM HIVERNAL, mais comment les utiliser si mon triathlon intervient avant la fin? Peut-il être “coupé” en moins de 24 semaines?

Oui, les 24 semaines peuvent être réduites en fonction de la date de ton objectif principal. Le but est de laisser place aux 13 semaines de prépa spécifique juste avant ta course puis toutes les semaines en amont de ces 13 semaines seront issues du PLAN PREMIUM HIVERNAL.

Selon ta situation, je t’explique sur la plateforme, comment adapter, quelles semaines faire dans quel ordre et lesquelles retirer si besoin en présentant plusieurs exemples détaillés.

Et si tu sens que ton cas est spécifique, tu peux m’envoyer un email et je t’orienterai.

Je suis débutant, est-ce que ce sera adapté à moi?

Oui, les séances variées te permettront de développer toutes les qualités physiques de base dont un débutant en triathlon a besoin pour construire de bonnes fondations et avancer sereinement sur de bons rails.

La structure du PLAN PREMIUM te permet aussi d’éviter une grosse prise de tête et une perte de temps considérable à essayer de concocter toi-même ta préparation. Car tu risques de te sentir vite dépassé par la complexité des 3 disciplines qui s’imbriquent.

J’ai déjà plusieurs années d’expérience en triathlon et je souhaite passer un cap, le PLAN PREMIUM HIVERNAL me conviendra-t-il?

Bien entendu! La qualité des séances étant un des éléments les plus importants pris en compte lors de la création de ce plan, tu y trouveras largement ton compte.

Pour te donner un exemple, j’utilise moi-même un bon nombre des séances et cela m’amène à un niveau que je trouve plus que satisfaisant, et m’ayant permis d’obtenir 2x ma qualification pour les Championnats du Monde IRONMAN 70.3.

Est-ce que le PLAN PREMIUM HIVERNAL comprend des périodes de repos pour éviter les blessures?

Oui, certaines semaines du plan régulières bien choisies sont des semaines moins chargées d’assimilation pour éviter les blessures et le surentrainement. Des séances dites de “récupération actives” sont aussi présentes pour alterner les séances plus intenses et moins intenses afin d’avoir un bon équilibre.

Je suis blessé en ce moment, que dois-je faire?

Il y a de grandes chances pour que cela soit à cause de la course à pied. Si c’est le cas, ça tombe bien car j’ai inclu un protocole de reprise de 7 semaines de la course à pied après une blessure. Tu pourras ainsi appliquer les séances normales du PLAN PREMIUM en natation et vélo et utiliser ce protocole en course à pied puis retrouver progressivement les séances normales de course à pied du PLAN PREMIUM.

Dans tous les cas, je te rappelle que tu as un accès à vie à la plateforme donc tu pourras toujours entamer ta prépa une fois remis sur pied, en évitant les blessures cette fois!

Est-ce que les séances seront adaptées selon mes allures?

Oui, elles peuvent l’être, que ce soit en course à pied mais aussi en natation, grâce à certains tests inclus au début puis régulièrement durant ta préparation.

Est-ce que les séances seront détaillées et précises (temps de récup, enchainements, nombre de séries et répétitions, distances…)?

Oui, tous les éléments indispensables à une séance de qualité sont indiqués si tu souhaites les suivre assidûment.

Les séances vélo sont-elles adaptées si on s’entraine sur Home Trainer ou vélo d’appartement?

Oui justement, je propose des séances structurées et variées comprenant des exercices pour que tu prennes enfin du plaisir sur ton Home Trainer. Tu ne verras plus le temps passer et tu seras surpris de voir que 1h - 1h15 (voire plus) n’est plus une tare! Et tu as toujours la possibilité d’utiliser la version courte de la séance si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi. Point positif, tu feras ainsi d'excellentes séances même en 40 minutes à 1h.

Que ce passe-t-il si j’utilise un capteur de puissance? Les séances vélo sont-elles adaptées en fonction de ma FTP?

Oui les séances vélo peuvent être réalisées avec un capteur de puissance. Cela t’aidera d’ailleurs à gagner en précision. Et des tests spécifiques de puissance sont intégrés pour calculer tes zones de puissance personnalisées.

Faut-il payer un abonnement?

Non, le paiement donne un accès à vie au programme et à la plateforme sans coût supplémentaire.

Le PLAN PREMIUM HIVERNAL peut-il être utilisé pour du duathlon, une prépa marathon ou semi voire du trail?

Ce programme a été conçu pour le triathlon mais il est sûr que les bénéfices des séances de qualités données permettent d’atteindre une condition physique intéressante pour d’autres disciplines connexes.

Le PLAN PREMIUM HIVERNAL comporte-t-il la période de préparation spécifique et d’affûtage d’une distance précise?

Non, le PLAN PREMIUM HIVERNAL couvre la période de reprise (proposant 4 semaines) et la période de préparation générale (proposant 20 semaines)

De combien d’heures par semaine faut-il disposer pour suivre ce PLAN PREMIUM HIVERNAL?

Il n’y a pas un nombre d’heures minimum ou maximum pour suivre TON PLAN PREMIUM car celui-ci s’adapte à 100% à ton emploi du temps. D’une semaine à l’autre, tu ne pourras probablement pas toujours t’entrainer le même nombre d’heures étant donné tes responsabilités et les aléas de la vie quotidienne et ton PLAN PREMIUM s’y adaptera.

Est-il possible de suivre ce programme même si on a peu de temps?

Bien sûr ! Le PLAN PREMIUM HIVERNAL est justement créé de manière à ce que les triathlètes qui manquent de temps puissent tout de même optimiser au mieux la durée de leurs entrainements. Grâce à l’ordre de priorité de chaque séance, tu sauras toujours quelle est LA séance que tu peux faire, rajouter ou retirer selon ton emploi du temps.

Est-ce que cela inclut tout ce qu’il faut concernant la nutrition et le renforcement musculaire?

Pour le renforcement musculaire, tu trouveras effectivement des séances simples que tu peux faire à la maison en 20 à 30 minutes, avec les explications détaillées de chaque exercice.

Et pour la nutrition liée à l'entrainement, tu retrouveras un module dédié au sein du plan avec notamment : les bases théoriques de la nutrition, la nutrition au quotidien et la nutrition avant, pendant, après ou entre 2 séances d'entrainement.

Est-ce que le PLAN PREMIUM HIVERNAL peut s’adapter même si j’ai 45 - 55 - 65 ans ou plus?

Oui, Le PLAN PREMIUM HIVERNAL a été testé par différents triathlètes de 20 à 60 ans et convient à la majeure partie des triathlètes. Cependant, s’il y a des besoins spécifiques ou des points importants à surveiller niveau santé par exemple, il vaut mieux s’abstenir d’effectuer les séances jugées inadaptées et prendre conseil auprès d’une personne compétente qui connait le dossier.

Que se passe-t-il si je sens que je suis fatigué et que je n’arrive pas suivre les séances?

Toutes les explications sont données dans le PLAN PREMIUM en détails pour faire face à cela

Tu peux par exemple réduire le nombre de séances par semaine, diminuer la durée totale d’un entrainement, enlever des parties de séances et/ou baisser l’intensité.

Est-ce qu’il s’agit d’une application mobile?

Non, le programme est disponible sur une plateforme en ligne avec un accès personnel (via identifiant et mot de passe), accessible 24h/24 et 7j/7 depuis ton ordinateur, ta tablette et ton smartphone.

Les séances vélo peuvent-elles être effectuées sur un logiciel comme Zwift?

Oui. Toutes les séances sont compatibles avec le logiciel ZWIFT. Tu retrouveras tous les fichiers ZWIFT des 72 séances vélo du plan à télécharger.

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